北京中医药大学东方医院亚健康科主任彭玉清告诉记者，祖国传统医学认为人的舌头与五脏有着密切关系，经常运动舌头能够加强脏腑功能，不但有助强身健体，还能延缓衰老。

    彭玉清介绍，练舌保健法可分三个步骤：

    1.舌舔上腭：静坐姿势，闭目冥心，舌尖轻舔上腭，调和气息。可感觉舌端唾液频生，当津液满口后分次咽下，咽时要汩汩有声，直送丹田。这个方法有助于气血流畅，驱散五脏邪火。

    2.赤龙搅海：先平心静气，然后将舌在口中不停地搅动（此谓赤龙搅海），使口中唾液不断增生，待唾液满口时，分三口随气徐徐咽下。明代著名医家龚居中认为，“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅。”

    3.赤龙吐信：把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉。在舌头不能再伸长时把舌缩回口中，如此一伸一缩，面部和口舌随之一紧一松。重复做9次可以利五脏，养颜面。