时值炎夏，正是众多爱美女性的减肥旺季，然而很多人却在“减肥——反弹——再减肥”的轮回中痛苦。什么是最好的科学减肥方法？能不能通过减肥增进人的整体身心健康？7月4日，“经典养生大讲堂”在阳光森根国际大酒店继续举行，中国保健协会减肥分会秘书长徐小旺就减肥的各种问题与读者进行了交流。

    BMI大于28 才是肥胖

    很多女士总是嚷嚷自己很胖，但根据科学标准，有一部分人离真正的肥胖还有距离。

    目前国际上通常用体重指数来衡量肥胖，其公式是：体重指数（BMI）＝体重(kg)／身高(m)的平方。中国成人的正常体重指数应在18.5-23.9之间。当体重指数大于等于24为超重；大于等于28即为肥胖。腰围也是衡量腹部肥胖的一个重要指标，男性腰围大于等于85厘米，女性腰围大于等于80厘米，即为腹部肥胖标准。

    肥胖可引发各种疾病

    徐小旺指出，肥胖会引起乏力、气短、水肿、关节疼痛、行动困难，也会引起常见的糖尿病、高血脂、高血压、冠心病、心脑疾病等。报告表明：超重、肥胖是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。体重指数每增加2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。腹部肥胖也应引起警惕，如体重指数正常而腰围过大，危险因素就会增高；如果体重指数和腰围“双重超标”，危险概率会进一步上升。

    女性比男性更易肥胖

    单纯性肥胖约占肥胖病人总数的95%，它是以过度进食、体力活动过少为特征，营养过剩造成脂肪堆积是单纯性营养过剩肥胖的祸首。另一类是继发性肥胖病，约占肥胖病人总数的5%。它常常出现于多种内分泌、代谢性疾病的发展过程中，或由遗传素质、外伤后或服用某些药物所引起。

    临床证明,女性不仅比男性容易肥胖，而且女性肥胖所造成的危害程度也远远高过男性。研究发现，乳腺癌患者后期死亡一半基本是肥胖者，子宫癌也趋于肥胖女性，女性肥胖月经紊乱占多数，提前绝经，卵巢早衰也占一定比例。所以，预防肥胖对女性极为重要。

    减肥同时要重视排毒

    在城市青年中，超过60%的人尝试过各种各样的减肥方法。徐小旺介绍，目前市场上的减重方式可大致分为药物减肥、手术减肥、饮食减肥及物理减肥、运动减肥等，只靠单一的减肥方式是较不容易成功也不易持久的。

    现今人们开始倡导以“运动＋辅助保健品＋科学饮食”的科学减肥方式和安全有效为核心的体重控制管理，如将欧美的“体重控制管理”与中医养生体系相结合的“非药物经典减肥法”——排毒减肥整体解决方案，最大特点就是“非药物”，关键是“排毒”，减掉的绝不仅仅只是脂肪，而是导致肥胖的不健康因素“毒素”。

    ■第四期讲座预告

    主题：专家出妙招帮你解决颈肩痛

    每天，都有许多人在饱受疼痛的折磨：头疼、脖子痛、肩痛、背痛、腰痛、心痛、胃痛、肚子痛、腿痛、脚痛……

    很多人身上某个部位开始疼了，实在受不了了，不得不去看医生。有的人因此查出来患了某种疾病，更多的人则什么都没查出来，心事重重地回到家继续疼痛。

    您是否知道，疼痛不仅仅影响生活质量，更会影响生命的健康？现代医学认为，慢性疼痛是超过六个月，反复发作的一种疾病，常伴有抑郁，药物治疗时要考虑使用抗抑郁药，容易出现成瘾问题，完全治愈比较困难。

    事实上，“痛则不通，通则不痛”，疼痛是经络不通畅导致的，这是一种关键的身体反应，因为，疼痛只是一种信号，一种疾病前期或者病情恶化的身体信号。在这个阶段，正是治未病的关键时期，所以千万不能无视身体疼痛的信号。

    下期讲座，北京按摩医院专家郑理将做客经典养生大讲堂，为您一一揭开颈肩、腰椎、关节运动的误区，告诉您颈肩、腰椎、关节痛的原因，妙招缓解颈肩、腰背、关节疼痛，赶走疼痛的折磨。专家还将介绍如何用循经通络的方法调理痛症，如何用经络导引的方法疏通经络，找到适合自己的科学方法。

    特邀讲座嘉宾：北京按摩医院郑理

    时间：2010年7月10日（周六）9：30——12：30

    地点：北京市朝阳区来广营西路5号 阳光森根国际大酒店

    预约索票电话：4006503721（节假日不休）

    特别提醒：下期将现场选取80名报名者参加免费痛症调理体验营。因每期听众席位有限，只接待预约读者，无预约者恕不接待。敬请谅解！

    ■经典养生大讲堂组织机构

    主办:中国保健协会 京华时报社

    承办：京华时报健康周刊 中颐经典健康科学研究院

    场地提供：阳光森根国际大酒店

    特别提示：应读者要求，7月9日9点30分，减肥领域泰斗、中国保健协会减肥分会秘书长徐小旺将再次在阳光森根国际大酒店举行讲座，现场为观众答疑，听众将有机会获得组委会提供的免费参加绿色排毒减肥体验营门票的机会。预约索票电话为4006503721（节假日不休）。

    本报记者 杨凤立

 

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