手机尾号是1481的读者:不知道什么原因,我便秘有两三年了,总是一段一段的。别人说多喝水,空腹喝蜂蜜水,我都喝了但是还是不见效。请问该怎么办?
北京世纪坛医院结直肠肛门外科主任罗成华副教授:饮食中长期缺乏纤维素、吃肉多、缺少运动、精神紧张、抑郁等,都可能导致便秘。而且,便秘在孕产妇和老年人身上最常见。
如果长期受便秘困扰,首先要从饮食上调节,要多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果,多吃富含纤维的食物,如香蕉、小葱、小白菜、芹菜、菠菜、南瓜、韭菜、茼蒿、芸豆、洋葱、油菜、地瓜、萝卜、香菇、木耳、海带、魔芋、裙带菜等。蔬菜生吃最好,而且最好一次摄入大量(如1斤以上)蔬菜,还要多吃玉米、燕麦片等粗粮。也可以尝试吃些香油,或是煮香蕉拌冰糖吃,也有润肠通便作用。
其次,平常要坚持适量运动。研究发现,长时间的体力活动或强度比较大的运动,都可以促进排便。
第三,要学会放松自己,减轻压力,保持情绪平和。
如果尝试过上述方法,还不能缓解您的便秘问题,建议您到正规医院专科就诊,进行规范治疗。(杨凤立)
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全运村1天喝掉4万杯豆浆
作为第11届全运会生活小家电供应商,豆浆机的开创者和领导者九阳为全运会做了大量的支持工作。全运会开始之后,九阳就在全运村为运动员、裁判员、媒体记者、其他工作人员现场制作新鲜的花色豆浆。全运会期间,九阳一共供给全运村5.13吨大豆,运动员村平均每天喝掉2.5万杯新鲜豆浆,媒体村每天平均喝掉1.5万杯。
全运村的豆浆全部都由“豆浆美人”免费派送,“豆浆美人”是从九阳的促销员中优中选优,精心选拔出来的。能成为“豆浆美人”在全运村给运动员和媒体记者提供服务,是很多九阳促销员的心愿。
在全运会期间,“豆浆美人”受到运动员、教练员、媒体记者的热情拥戴,很多人第一次喝到花色豆浆时都赞不绝口。根据节气和全运会工作人员的身体状况,九阳在全运村里特别供应的花色豆浆有:红润南瓜豆浆、红枣豆浆、黑米豆浆、丽妍豆浆、米香豆浆、胡萝卜豆浆、利智豆浆、果蔬豆浆等。
北方网记者谢力强说:“真希望天天都能住在媒体村,这里的豆浆太好喝了。”谢力强的家在天津,他的父母有一台九阳豆浆机。平常都是父母给他磨豆浆,谢力强本以为只有在家里才可以喝到新鲜的花色豆浆,没想到在媒体村也有这么多口味的豆浆可以喝。“每天中午喝一杯豆浆,下午采访的时候会更有活力。晚餐喝一杯红枣豆浆,营养非常丰富,可以精力充沛地加班赶写稿件。”谢力强说。
央视很多著名的主持人也很爱喝全运村的豆浆,韩乔生、沙桐等主持人喝完“豆浆美人”派送的第一杯豆浆后,很不过瘾,又亲自找到制作九阳豆浆的地方,再饮一杯。喝完豆浆,韩乔生还邀请他的同事一起和“豆浆美人”合影。
“花色豆浆” 配方大揭秘
作为中华传统饮品,豆浆备受国人厚爱。在全国关注的第11届运动会赛场上,很多运动员都是九阳的忠实用户。为了能让他们在比赛时也喝到新鲜营养的豆浆,九阳选拔了“豆浆美人”到全运村,每天向运动员、教练员、媒体记者们提供新鲜豆浆。九阳豆浆机可以制作各种花色豆浆、五谷豆浆。
据悉,根据运动员、媒体记者的身体特性和工作特征,九阳在全运会期间,为他们精心制作了12款不同的花色豆浆。现在就把其中的几款配方公布一下。
红润南瓜豆浆
材料:南瓜1杯,绿豆1/5杯,泡好的黄豆2杯
做法:
1.将绿豆预先泡好,南瓜去皮切块。
2.将原料混合加入杯体中洗净。
3.加水到上下水位线间,接通电源,选择“果蔬豆浆”键,十几分钟后豆浆就做好了。
营养贴士:南瓜豆浆夹杂着绿豆的清香和南瓜的香味,口感香而不腻。南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂,能提高机体的免疫功能,促进细胞因子生成,通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能;南瓜中高钙、高钾、低钠,特别适合中老年人和高血压患者,有利于预防骨质疏松和高血压。南瓜中含有丰富的维生素A,不仅是红润甜美的美食,更有养颜靓肤、增强活力的作用。
胡萝卜豆浆
材料:黄豆1杯,胡萝卜1/3根,切成小块
做法:
1.将黄豆预先浸泡于温水中,泡至发软。
2.将胡萝卜和泡好的黄豆洗净,混合放入豆浆机杯体中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好胡萝卜豆浆。
营养贴士:胡萝卜素转变成维生素A,有助于增强机体的免疫力。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制,间接消灭癌细胞和病毒细菌。而大豆蛋白含有人体无法制造、必须从体外摄取的八种必需氨基酸,有助于提高人体免疫器官和免疫细胞的功能,提供合成抗体和免疫球蛋白等各种免疫物质的原料,提高人体免疫功能。
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