中国中医科学院副院长刘保延：后腰冰凉，可能是由于寒气入侵身体而长期淤积，所以才会有穿多厚都冰凉的感觉。或者是本身就是虚寒体质，这样容易后背、后腰甚至臀部都发凉、怕风，可以请中医在后背刮刮痧，将寒气刮出来，同时坚持每天晚上用热水泡脚，水里可加入一些花椒，然后再喝一碗发汗的生姜红枣汤，或者是胡椒白萝卜汤，这样就可以将寒气排出，增加身体的热气。

    不过，改善虚寒体质需要长期的时间，不能乱吃一些热性的药材去改善，例如有的人虽然虚寒、怕冷，但是一吃热性药物或食物就会上火。这是因为表寒过重，外寒不解，内热又起，所以要先在后背刮痧或拔罐将寒气带走，再吃热药或热的食物补身体。（杨珺）

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关节炎患者多游泳少爬楼梯

 东城区读者付女士：我母亲有骨性关节炎，请问老人平时生活中还有锻炼时都要注意什么？

    中华医学会疼痛医学专业委员会主任委员徐建国教授：骨性关节炎患者需要适当参加锻炼，适度、有规律的锻炼可以使关节周围的肌肉更有力，使关节得到更强的支持，而且可以使紧张的肌肉放松，缓解由于肌肉紧张造成的疼痛。

    需要注意的是，应避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。运动强度以不引起关节疼痛为限度。应选择能够增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的运动项目，如游泳、散步、骑自行车等。平时还要注意一些细节，如尽量分担负重，用两只手拿重物；推门时尽量使用肩而不是手。由座位站起时，最好双手扶撑支持物或膝盖。（杨凤立）

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