卫生部办公厅4月30日印发的《防控技术指南》中指出，“保持手部卫生是预防传染病的首要条件，用洗手液彻底洗手或用酒精搓手液消毒双手均可保持手部卫生。” 

    勤洗手可以有效预防流感，但很多人虽然一天洗好几遍，却并不懂得怎样才是科学的洗手。本期记者请来专家，为您从专业的角度解读如何洗手才是正确有效的预防方式。

    ■出场专家： 

    清华大学第一附属医院预防保健科主治医师郑东旖 

    同仁医院消化内科主任钱冬梅

    ■关键词：肥皂洗手液免洗洗手液酒精

    除菌借助洗手液

    洗手需要借助一些辅助的洗手用品，如肥皂、洗手液。专家指出，手上的皮肤有纹路，手指甲有缝，都会藏垢纳污，携带病菌的机会很多，而用肥皂、洗手液等产品洗手可以大大提高双手清洁程度、使感染及发病的机会大大减少。 

    一般来说，日常洗手选用肥皂、洗手液即可，在没有水的情况下可以使用含有酒精成分的免洗净手液、消毒液。 

    专家介绍，单纯从杀菌的角度来看，含酒精、消毒液的洗手产品杀菌力强，但没必要常用，因为这些产品长期使用会对手上的皮肤造成伤害。如双手没有明显污垢时，可用含70%-80%酒精搓手液消毒双手：先把足够分量的酒精搓手液倒于掌心，然后揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指、指尖及手腕，各处至少20秒直至双手干透。 

    经常用含酒精的洗手液可能对皮肤有所伤害，洗手后及时擦干并涂一些护手霜。

    ■关键词：流水30秒

    流水洗手效果最佳

    专家指出，一定要用流动的水洗手，这样可及时将脏物冲走。用盆里的水洗手，等于在用脏水洗手，手仍然是脏的，达不到洗手的目的。如果是多人合用一盆水洗手，那手被污染的程度就更为严重。专家强调，每次洗手过程至少要在30秒以上，才能真正达到清洁双手的效果。 

    洗完后要用毛巾或纸巾把手擦干或用烘干机吹干，但切忌与别人共享毛巾或纸巾。个人用的擦手毛巾应放置妥当并每日至少彻底清洗一次，如能预备多于一条毛巾作替换则更好。此外，擦过手的纸巾用后应妥善弃置。

    ■关键词：指甲缝戒指水龙头

    莫忘清洗水龙头

    一些爱美女性喜欢留长长的指甲，还喜欢在手上佩戴戒指等饰物。如果有这类爱好，一定要格外注意手部清洁。 

    一是要注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲缝、指关节等部位，务必将其中的污垢去除，指甲缝中脏物可用小的软毛刷清洁。 

    二是要注意彻底清洗戴戒指的部位，因为手上戴了戒指，会使局部形成一个藏污纳垢的“特区”，稍不注意就会使细菌“漏网”。 

    三是注意随时清洗水龙头开关。因为洗手前开水龙头时，脏手实际上已经污染了水龙头开关。开关处也要用手打上肥皂沫儿摩擦一会儿，再用双手捧水冲洗干净，然后再关水龙头。如果用的是“脚踏式”或“感应式”开关，则省事多了。

    ■正确的洗手方法图解

    专家提醒注意“湿、搓、冲、擦/烘、关水“等几个重要环节： 

    湿——在水龙头下把手淋湿，擦上肥皂或洗手液。 

    搓——可按下述方法进行：掌心相对、手指并拢相互摩擦；手心对手背沿指缝相互搓擦，交换进行；掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行；弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行；搓洗手腕，交换进行。此环节应坚持20秒。 

    冲——用清水把手冲洗干净。 

    擦/烘——用干净的毛巾或纸巾擦干，或用烘干机烘干。 

    关水——特别要注意的是双手洗干净后不要再直接触摸水龙头，可用手捧清水将水龙头冲洗干净，然后用抹手纸包裹着水龙头把水龙头关上。 

    供图/漫天下

    这些坏习惯最易传病菌

    坏习惯之1只洗手不洗手臂

    很多人每天勤于洗手，却从来不挽起袖子清洗手臂。其实，很多人手臂上喜欢佩戴手表、手镯等饰品，非常容易藏下病菌。正确的洗手方式，应该不仅仅是清洁手掌、手指、手背，而是一定要扩展到手腕、手臂。

    坏习惯之2只洗脸不洗口鼻

    脸部暴露在空气中，也会接触到病菌。因此从外面回家，应该清洗面部。不过，很多人洗脸过于简单，往往忘了清洁口鼻。正确的做法是，在洗脸的同时，还要仔细洗洗嘴唇，尤其要认真漱漱口、不忘清洁鼻腔，减少病毒在口咽部、鼻腔定植的机会，这样才可以更好地预防疾病。

    坏习惯之3打喷嚏用手捂嘴

    很多人都了解，咳嗽或者打喷嚏是传播病菌的主要途径，因此在咳嗽或打喷嚏时会留心用手捂住口鼻。 

    不过专家指出，这种做法不科学，因为病菌残留在手上，会通过手接触其他物品的途径传播。正确的做法是，在咳嗽或打喷嚏时一定要用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶。如果临时找不到纸巾，就用袖子捂住口鼻，回家后记得及时更换和清洗衣物。

    坏习惯之4管不住摸脸小动作

    人人知道“病从口入”，以为只要管住了入口这一关，病毒就不会侵害身体。其实，病毒感染人体的途径有很多，像眼睛、鼻子这些器官都是病毒入侵的途径。 

    很多人习惯用手去摸摸脸、鼻子，揉揉眼，这样的“小动作”往往是不经意的，但给病毒留下了可趁之机。因此，在勤洗手的同时，还要时刻提醒自己改掉这些小动作。

    ■温馨提示

    八种情况下务必洗手

    1.在接触眼、鼻及口前

    2.进食及处理食物前

    3.如厕后

    4.当手被呼吸道分泌物染污时，如打喷嚏及咳嗽后 

    5.触摸过公共对象，例如电梯扶手、升降机按钮及门柄后

    6.为幼童或病人更换尿，及处理被染污的物件后

    7.探访医院及饲养场的前后

    8.接触动物或家禽后片后 

    （摘自卫生部发布的人感染甲型H1N1流感预防控制技术指南<试行>）

    本报记者 朱瑞娟