春节假期，很多人好不容易从繁忙的工作中脱身，一定要在假期里玩个够本儿。专家指出，春节期间娱乐无度会造成人体很多器官系统功能紊乱，因此，节日期间，更要注意保持良好的生活规律，张弛有度方可尽兴过春节。

    ■出场专家

    中医主任医师尹志超

    北京大学人民医院眼科副主任医师李明武

    通宵打牌当心中风

    春节期间亲朋好友相逢聚会之时，似乎总少不了开个牌局或麻将局。专家指出，偶尔打打牌对身体并无害处，但若是通宵达旦地打牌、搓麻将，难免会对健康不利，甚至可能造成中风。

    节日期间长时间搓麻将﹑打牌会使人在过度消耗体力的时候仍感受不到疲劳。打牌动作单调机械还会导致肩臂酸痛﹑腰肌劳损，久留于人群聚集的地方还可能染上大肠杆菌等传染病毒。

    此外，专家还指出，太过沉迷于打牌、搓麻将，由于输赢的关系还会出现精神﹑心理方面的不平衡，对心理健康造成副面影响。

    上网一小时需休息十分钟

    节假日，一些网络游戏迷喜欢整天泡在虚拟游戏里，甚至在假期开始前就为自己设立打通关等目标。然而，专家指出，春节期间沉迷网络很可能会产生电脑综合征，损害视力。

    网络游戏迷们容易出现头昏，注意力不集中，心慌，视物昏花或有重影，目涩，冒汗，肢麻或颤抖，这就是“电脑网络综合征”的症状。

    专家提醒，节日里不要超负荷用眼，控制自己上网和看电视的时间，用电脑超过一小时应休息十分钟为宜，并适当服用维生素A。此外，长时间上网受到的辐射较大，对人体健康有危害。 

    唱K莫做麦霸 

    春节聚会去KTV卡拉OK已经成为很多市民的选择，为了增加节日气氛，还会挑一些需要“大吼大叫”的歌曲。专家提醒，春节唱卡拉OK要适可而止，过度用嗓会造成声带水肿、声音嘶哑，严重的甚至会造成暂时性失声。

    专家提醒，在唱卡拉OK时，最好与他人轮唱，或者唱两三首就休息一会儿，多喝水保持喉咙湿润。不过，千万别选择冰冷饮料，因为它们会加重对喉部的刺激。此外，选择歌曲一定要量力而行，勉强拉高嗓子、用假音或声嘶力竭地唱歌都会损伤声带。

    专家还提醒，唱K时要经常出去透透气，有呼吸系统疾病和过敏性疾病的人尤其要减少在室内停留的时间。老人、儿童和孕妇等体质较弱者应尽量少到歌厅这种公共场所。

    另外，不要饭后立刻去卡拉OK，最好吃完饭一小时后，等食物正常消化，让充血的嗓子休息一会儿，再开始唱歌，或干脆先唱歌然后再去吃饭。

    疯狂购物需补充VC

    节日期间，不少商场的打折活动着实诱人，于是许多人长时间流连商场，疯狂购物。专家指出，一些大型商场内人流量大、空气质量较差，再加上人多噪音大，呆的时间长了，很容易出现头晕胸闷、恶心、呼吸不畅等症状。

    专家建议，要尽量减少在商场等人口稠密区域的逗留时间。若出现头痛、恶心、胸闷、气短等症状时，应立即到商场外呼吸一下新鲜空气，如有可能的话，可补充维生素C，起到抗疲劳、缓解紧张情绪的作用。

    放鞭炮别伤眼

    燃放烟花爆竹可增添节日喜庆气氛，不过专家提醒，燃放烟花爆竹要小心眼部意外伤害。

    燃放烟花爆竹一定要选择室外安全的地方，并保持安全距离。手持爆竹时要侧身点燃引线，爆竹方向对着空中。遇熄火、哑炮，要耐心等待15分钟后再去处理。在燃放爆竹时，如果出现炸伤，尤其是眼部被炸伤，大家一定要尽快救治，避免因操作不当、拖延时间等原因造成更严重的后果。

    专家还提醒，孩子单独放爆竹非常危险。儿童生活经验少，躲避反射差，极易炸伤眼睛。被炸伤的眼球除了破裂之外，还可能有球内异物，治疗起来更加困难。

    出门游玩警惕外伤

    春节期间不少市民出门游玩，有的市民喜欢去爬山或滑雪，如果没做热身运动，或者爬山途中嬉闹奔跑，很容易引起骨折。专家提醒，骨折后可找木板﹑塑料板固定骨折部位的上下两个关节。情况严重，一定要及时送往医院诊治。

    此外，去南方地区旅游的市民，要谨防花粉过敏。因为南方旅游景点多花草树木，对花粉敏感的人容易诱发疾病。有花粉过敏史的人尤其不要选择风天出游。

    本报记者 朱瑞娟