1、颈部运动：头向前倾10次，向后仰10次，向左倾10次，向右倾10次。然后缓慢摇头，左转10次，右转10次
2、摇动上肢：左臂摇动20次，右臂摇动20次。
3、抓空练指：两臂平伸，双手五指做屈伸运动，可做50次。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬接点或肌肉紧绷处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臂外侧、小腿外侧寻找压痛点，于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手摩擦腰部，可为上下方向擦动，做50次。
7、掐捏踝筋：双手交替掐捏足踝后大筋。
8、掐揉入中：用拇指、食指掐揉入中穴。
9、提揉双耳：用手提拉双耳，然后揉搓，待耳发热为止。

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