鸡汤　　鸡汤富含蛋白质，可以增强机体抵抗力。建议喝又热又辣、含有大量大蒜的鸡汤。

西红柿　　西红柿能帮助白血细胞抵抗自由原子的副作用，从而起到抵抗病毒感染的作用。

坚果　　一颗小小坚果的含硒量高达100毫克，硒有助于预防呼吸道感染，而体内缺硒会导致人体免疫功能的下降。

辣椒　　辣椒中含有一种特殊物质，能使人体内的抗体素呈三倍增长。

运动饮料加热　　运动饮料含有大量的钾和钙，可以补充体内大量流失的矿物质，迅速恢复体力。

酸奶　　最新研究发现，每天喝一杯酸奶能有效预防流感。

姜糖水　　先用红糖加适量水，煮沸后加入生姜，10分钟后趁热喝下，可预防感冒。