性与生殖障碍群体大多数处于亚健康状态 

健康和亚健康的新标准

   健康的标准　　
　 自从亚健康的概念出现后，相当多的人都认为自己处于亚健康状态，甚至有些草木皆兵。亚健康的确有一些明确的标准，但也有一些模糊的地方，因为亚健康是处于健康与不健康之间。如果按亚健康的一些标准，当然有相当多的人在一生的一些时候是亚健康，正如所有人在一生的某些时候都会患病一样。

　　所以，要理解亚健康，首先就要理解世界卫生组织提出的健康的定义和标准。

　　世界卫生组织对健康的定义是：健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。当然，这只是一个总括的概念和标准，还需要更具体的解释和量化的标准。所以，世界卫生组织又重新和陆续提出了衡量健康的一些具体标志，包括：

　　1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；
　　2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔：
　　3.善于休息，睡眠良好；
　　4.应变能力强，能适应各种环境的变化；
　　5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力；
　　6.体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调：
　　7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；
　　8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；
　　9.头发光洁，无头屑；
　　10.肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。

　　当然，这些标准也有抽象的地方，但已经比较明确地解释了一个正常人的健康和健康状态是什么。
　　
　　亚健康的概念、标准和表现
　　
　　有了上面的健康标准，亚健康就有了参照物。亚健康是介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态，即健康一亚健康一疾病。亚健康既与上面的健康状态之间有重叠交叉状态，又与下面的疾病之间存在重叠交叉，因此，亚健康既可以向健康的好的方向发展，又可以向不健康的坏的方向发展。这种发展变化是双向的。

　　每个人在生活中都有许多说不明道不清的身体或精神上的不舒服，这种似病非病的状态就是亚健康。例如，31岁的李光明最近出现了注意力难以集中、精神不振、多梦、疲劳、情绪不稳定、用脑后疲劳、缺乏耐心等症状，妻子催他去医院看看，他说没事，没有生病，干嘛去医院?

　　不久后，才29岁的妻子也发现自己记忆力减退，并莫名其妙地对自己的健康担心、困倦、烦躁，活动后疲劳、健忘、虚弱，易激动、失眠。其实，这些表现都说明，他们夫妻二人有不同程度的亚健康。

　　而且亚健康还有其他一些常见表现，例如，易感冒、嗜睡、四肢乏力、不愉快感、头晕、目眩、抑郁、头痛、腰膝酸痛、脱发。同时还有，胃肠胀气、筋疲力尽感、消化不良、便秘、性功能减退、面部褐斑等。

　　但是，男性和女性的亚健康表现略有不同。男性的亚健康表现前15项分别为：记忆力减退、对自己的健康担心、注意力难集中、精神不振、疲劳、耐力下降、用脑后疲劳、多梦、困倦、情绪不稳定、健忘、虚弱、烦躁、活动后疲劳、易激动。

　　而女性亚健康的前15项表现分别为：记忆力减退、多梦、对自己的健康担心、疲劳、情绪不稳定、注意力难集中、烦躁、精神不振、活动后疲劳、困倦、健忘、用脑后疲劳、易激动、虚弱、耐力下降。
　　
　　什么原因引起亚健康?
　　
　　引起亚健康的原因是多方面的，既有个人生活方式，又有工作因素，还有不良生活事件等。
　　从生活方式来看，有吸烟(72.80％)、作息不规律(70.09％)、饮食不节(60.81％)、嗜酒(58.59％)、缺乏运动(55.00％)等，括号中的百分比是指这一因素对造成亚健康所要负的责任大小。
　　从工作因素来看，有精神压力大(61.76％)、脑力劳动过重(47.31％)、人际关系紧张(36.79％)、体力劳动过重(32.97％)、工作不顺利(30.08％)、待业(下岗)(26.30％)、工作单调(22.27％)、工作中求胜心切(17.86％)等。
　　从不良生活事件来看，有突发性伤害或自然伤害(62.25％)、家庭负担过重(50.66％)、丧偶(50.33％)、失恋(45.29％)、夫妻不和(42.58％)、夫妻感情破裂(40.49％)、离婚(38.69％)、婚外恋(30.36％)、父(母)子(女)不和(26.49％)，考试落榜(26.24％)。
　　
　　如何判断自己是否有亚健康?
　　
　　下面是一些问题，如果你的得分总数超过40分，就要好好考虑一下自己的生活状况，加强锻炼和营养搭配等；如果总分超过70分，要去医院检查有无疾病，然后再采取治病或休息的措施。
　　1.情绪经常有些抑郁，会对着窗外发呆。3分
　　2.早上起床时，发现枕上常有掉落的头发丝。5分
　　3.害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分
　　4.工作效率下降，上司已开始对你不满。5分
　　5.昨天的事情，今天怎么也记不起来了。而且近来这种情况常发生。10分
　　6.不想面对周围认识的人，有自闭趋势。5分
　　7.每餐食量很少，排除天气、口味因素，吃饭时仍经常觉得味同嚼蜡。5分
　　8.工作一小时后，就觉得身体倦怠，胸闷气短。10分
　　9.盼望早早离开办公室，为的是能够回家躺到床上休息片刻。5分
　　10.工作情绪始终无法提高，无名的火气很大，但又没有精力发作。5分
　　11.不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有种强打精神勉强应酬的感觉。2分
　　12.对城市的污染、噪音非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分
　　13.晚上经常睡不着，即使睡着了，睡眠质量也很糟糕，多梦，易醒。10分
　　14.性能力下降。10分
　　15.体重有明显下降的趋势。早上起来会发现眼眶深陷，下巴突出。10分
　　16.感觉免疫力在下降，容易感冒。5分
　　
　　如何应对亚健康?

　　针对生活方式，应当戒烟、适当戒酒、注意饮食和生活规律、坚持适度运动。针对工作因素，应当适时调节自己的工作节奏，避免脑力劳动或体力劳动过重，培养对工作的兴趣，对下岗有积极的看法，并积极通过个人和亲朋好友的力量再就业。针对生活事件，要维持良好的家庭关系、正确认识和对待各种突发事情件，例如积极对待和解决丧偶、失恋、家庭负担过重等问题，必要时可以咨询心理医生。

    男性亚健康如何调理

    主要表现为躯体性、心理性和社会适应能力不良的等亚健康状态，出现失眠、抑郁、焦虑、便秘、体重增加或减轻、疲劳综合征等疾病前状态。在男科门诊，由于饮食不节、情志抑郁或焦虑、吸烟、嗜酒、缺乏锻炼等不良生活方式和肥胖、便秘、失眠等亚健康状态所伴生的性功能障碍，如性欲低下、勃起功能障碍、早泄、遗精、前列腺痛、腰痛、自汗、盗汗等，除了少数为器质性的外，大多与个体的心理、行为、生活方式和药物滥用有关。表现出气滞、血瘀、痰湿、阴亏、气虚的证候特点。中医调治男性亚健康，从平衡阴阳气血，和谐脏腑功能入手，通过辨证论治的个性化处方，以中药草木虫石的四气五味偏性，来纠正人体阴阳气血的偏盛偏衰，从而恢复中医所说的"阴平阳秘，精神乃治"的健康状态，现简介之。

饮食失宜

    由于过食辛辣、肥甘等助火热盛之品，如水煮鱼、孜然羊肉或酗酒好饮等，可使脾胃湿热内生，导致肥胖、高脂血症、脂肪肝等，这些都会影响男性的性功能，出现前列腺充血、勃起功能障碍(ED)、不射精症等。中医多以清热利湿、健脾化痰的治则组方择药，往往有标本兼治之效。

睡眠障碍

    缺乏睡眠会影响性激素的脉冲式分泌，可使男性出现性欲低下或偏亢、早泄、盗汗、耳鸣、尿频、腰痛、口舌生疮等，表现出阴虚火旺的证候特点。根据个体的体质体症，选用滋阴清热、安神养心的中药配伍服用，在改善睡眠的同时，常常可以恢复正常的性功能。

情志内伤

    中医的病机说有"七情内伤"之说，认为过激的情志因素可引起人体脏腑气血的功能失调而致病。就男科而言，思虑过度，所愿不遂;或过度焦虑，使肝郁化火，火盛伤阴，可以出现一系列肝郁肾虚的证候，表现为性功能的亚健康状态：如性欲淡漠、勃起功能障碍(ED)、不射精等。专家提出"从肝论治男科病"的学术观点，就是根据现代人的心理特点和情绪常态，强调疏肝解郁，改善不良情志状态在调治男性亚健康状态，维护男性性健康中的主导作用。

要健康，不要亚健康

　　长寿是每个人的愿望与追求，在过去还是人们的“最高愿望与追求”呢。现在，观念改变了，若把长寿与健康两者任你挑选，你选哪一个呢?据调查，多数人宁要健康，不要“不健康的长寿”，没有健康的长寿是没有意义的!

　　健康之光照四方　健康是金，是事业的前提、生命的基础；健康是乐，没有健康便享受不到生活的乐趣；

    健康是寿，只有身体健康、愉快地活着，才可“活得长久”；

    健康是智，智力的发挥要以健康作为后盾(居里夫人一再强调：“科学的基础是健康的身体”)；

    健康是财，是人生最大的财富；

    健康是福，是每个人在这个世界上最大的权利，充分享受这一权利是最大的幸福；

    不求长生不老，但求老而不衰，是合理又可能的要求。

    21世纪的医学所追求的已不是“更好地治病，”而是“让人生活得更健康”，尤其是“让老人生活得更健康”。

　　重点防治亚健康　最近世界卫生组织提出，要实行“预防性健康策略”，这就是重点防治亚健康状态。

    亚健康，它的同义词很多：第三状态、病前状态、临床前期、疾病先兆等。

    说的是介于健康与疾病之间的“中介状态”。说它健康吧，又有些不可能临床确诊的小毛病，说它是疾病吧，医生又无法诊断为何种疾病。例如躯体疲劳、易感冒、稍动即累、出虚汗、皮肤变粗、心跳加快、血压上升或下降、食欲不振、头痛；失眠、心绪不宁、神经衰弱、记忆力下降、心慌、焦虑；社交疲劳、人际关系不协调、家庭关系不和谐；还有性障碍等。据调查，处于亚健康的人占人口总数的60％以上。“没有病但却感觉不健康”，这便是亚健康的定义。

　　关键在自我　面临健康的世纪转型——已由“有病求医”向自我保健转变，对于亚健康也要靠自己救自己。 

    要知道，亚健康不会永远停留在原有状态，或者向疾病状态转化，这是自发的；或者向健康状态转化，这是需要自觉的，即需要你付出代价与努力。

    要预防亚健康，这就需要“主动养生”。例如还未疲乏时就“主动休息”，让身体“充电”后再干，这比连续干效果好，也不伤身体。再如不等口渴就喝水，水是“生命之源”，身体始终得到水的滋润，生物钟始终处于和谐状态，才能始终保持旺盛的生命力。

    上面所列诸种“亚健康”，在它们未出现或刚出现时就把它消灭，这便是你自己的“养生之道”了。

    或者会问：老人已有多病在身了，怎么办?对此，第一是“守住阵地”，不要让其他的新的亚健康状态再发生了，在此基础上再慢慢地治愈已有的疾病。治愈病的核心还是要靠“主动”，服药是个被动行为，它不应成为你“康复”的主动措施，你要主动出击，例如，提高信心，实行“利导思维”的脑内革命，多运动，适当节食(节食可康寿已有定论)，生活规律化等。让“旧病去除”、“新病不来”。在这里，信心是第一位的，你“统计”一下，你已有多少病，已有多少“亚健康”，然后定出有针对性的消灭计划，充满信心地去实行。

    这里送上一句歌德的名言：

    “假若你失去了金钱，所失甚少；

    假若你失去了荣誉，所失甚多；

    假若你失去了信心，那么，你便失去了一切!”

　　在亚健康领域内，对快速变胖、猝死、突然变矮、英年早逝4种现象要特别关注。

　　出现以上4种现象的人发病前都处于亚健康状态。

    造成亚健康的因素很多，主要有以下几种：

    一是人的身体素质所决定，体内过早出现老化现象，表现出体力不足、身体免疫功能降低。

    二是身体的周期变化带来的亚健康症状，女性在月经来潮前的烦燥不安，不计后果的激动等，男性则在遇到挫折、工作不顺利时所表现的力不从心状态。

    三是由于过度劳累造成的精力、体力透支，面对工作无力应对、无力抗争，精神疲惫所表现的消极悲观等。四是早晨起床头晕目眩，需静坐几分钟后才能行走，眼睛容易疲劳、干涩，颈肩不适，出现头晕、头痛、恶心等不适症状。 

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