减肥，我想说的是节食只能短期内见效，如果你真的要瘦十几斤，二十几斤，还是加上运动更加有效。有些人每天吃很少东西，吃几口米饭，蔬菜是水煮的，或者放很少油，不能吃蛋糕，也不能吃汉堡，我想说的是，这样你能坚持多久？一个星期，一个月，你能坚持一年吗？有些人毅力很好，可以坚持一年。但是每个人都能坚持吗？我就不能，我相信不是所有的人都能抗拒香甜的蛋糕，各种美食。人生不能享受美食，只能每天控制自己该吃什么，不能吃什么，这样是不是太无趣了。

我曾经三个月吃水煮蔬菜，虽然起到了很大的效果，但是现在却没有坚持下去，以前是和朋友一起减肥的，可以互相监督。我现在提倡的是正确的选择食物，你并不一定要饿着肚子，选择低热量的食物，再加上运动，不能暴饮暴食，就一定能瘦，虽然效果是慢慢在变，但是也比你节食后恢复饮食反弹的好。节食有时候你越克制自己的食欲，有时候爆发起来越强烈，你可能吃进去的东西更加多。一朋友就这样，吃1勺饭，吃其他蔬菜，午餐和晚餐一样，早餐是燕麦+牛奶，结果有天她和我说她晚上暴食了，而且不只一次，我想说的是除非你有很大的毅力，否则节食真的有时候适得其反，朋友的体重也是在徘徊，一会上，一会下。

偶尔一顿吃多了，没关系，你第二天就得吃很少，靠接下来的运动去消耗吃进去的东西。不要一顿吃多了，就想索性放弃好了，又大吃大喝，这样就前功尽弃了。总而言之，毅力是减肥的根本。

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