文章摘自：乳易宝宝 http://www.rybb.net/

女性应如何做好孕前的准备工作！如何能在孕后做一个好的妈妈，健康的妻子。
    早日预防奶少怎么办的情况，对于将要做妈妈的女性来说，需要在日常的生活中，注意很多的细节问题，现在就有我们的北京催奶师专业人员跟大家分析一下这方面的情况：
   对于怀孕前期的的妇女来说：
　　在孕早期阶段：怀孕12周前的这一阶段，通称为孕早期。这时，宝宝在妈妈腹内不会长得太大，怀孕满3个月时，胎儿的体重也不会超过20克。
    对于出现哺乳期乳房肿块的情况，不要惊慌。然而，这段时期却是 胎儿主要器官发育形成的时期，特别是胎儿的神经管及主要内脏器官。
    所以，准妈妈要特别注意膳食中的营养均衡，保证各种维生素、微量元素和其它无机盐的供给。
　　这个时期，大多数孕妇会遇到早孕反应，表现出程度不同的恶心、呕吐、厌食、偏食等，影响了孕妇的食欲，有些孕妇甚至一闻到菜味就会恶心、呕吐。
    所以，孕妇应尽可能选择自己喜欢的食物，以刺激、增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。
　　此期的食物应清淡些，宜少吃多餐，争取不要减少总的摄入量。当然，呕吐十分剧烈，且饮食治疗效果不好，可去医院在医生的指导下适当补液。
  在怀孕中，注意自己的饮食健康问题，有效地抵制在产后出现哺乳期乳房肿块的问题。
　　在这里北京催奶师提醒您，首先：避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。
　　其次：做到荤素搭配、合理营养。
　　然后：把好食物质量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼、肉。
　 最后：孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、馒头等主食，以及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。
    尤其是在怀孕时候，注意保健问题：
　  整个妊娠期长达40周左右。在这漫长的日子里，孕妇除了定期产前检查之外，在衣、食、住、行以至劳动、工作和休息等方面都要适当安排，才能保证身体的健康和胎儿的正常发育。
　　我们的瑞士酒店管理指出，衣着 孕妇穿的衣服要宽松，式样简单而寒暖适宜；饮食 孕妇需要增加营养，饮食要均匀，多样化，易于消化，富于蛋白质和维生素；睡眠与休息 孕妇需要充足的睡眠与适当的休息。晚上至少睡8小时，中午最好休息片刻；劳动 妊娠以后，应避免重体力劳动，可做些日常家务，但要注意避免腹部受撞击，不提过重物件；清洁卫生 怀孕期间，汗腺及皮脂腺分泌增多，阴道分泌物也增多。因此，应当勤洗澡、勤洗外阴、勤换内衣，以及保持体表清洁。
   从早期做好自己的保健工作，防止在产后出现奶少怎么办的情况。

文章编辑者：吉贝屿的海豚    笔名：晨曦 --BrightDream