前不久才数落过老大不爱惜自己身体，经常出来活动都是病怏怏的，其实呢，说别人的时候我也该好好反省一下自己，最近我的健康状况也不怎么样，不是牙疼就是感冒，不是感冒就是颈椎痛，不是颈椎痛就是腰椎间盘突出，不是腰椎间盘突出就是淤血性的附件疼痛，反正是大病没有小病不断，三天两头吃药，我这是怎么了？好像突然就变得很虚弱的样子，越来越娇气了，这样下去不行，身体是一切的本钱，如果没有好的身体，别说喜欢老大了，连正常的工作生活都受影响，这真不是一件小事呢，所以，我今天一定要好好理一理自己的思路，把锻炼身体这件事情真正从骨子里重视起来~~~~~~~

仔细想想，我的所有疾病，其实都源自我特别不爱运动，我每天七点半起床，九点上班，直到下午五点半下班，整整八个半小时，基本都是坐在办公室里工作，每天出去办事走动的时间平均不到一小时，包括中午吃饭，都是坐着不动的，下班回家后，一般七点半吃饭，八点左右就开始上网，一直到晚上两点左右，整整六个小时，起来走动的时间少之又少，如果把白天晚上坐着不动的时间加起来，每天差不多有整整十四个小时都处于坐着的状态，然后晚上两点到第二天早上起床这五个小时是睡觉时间，也就是说，我每天足足有二十一个小时不是坐着就是躺着，剩下三个小时只够用在下班路上，做饭吃饭和洗澡之类事情上，所以，我二十四小时中其实只有八分之一的时间稍微动了一下下，太可怕了，这样的生活方式，怎么会不生病？简直丝毫没有健康生活的影子，就算我在饮食方面再怎么讲究和注意，也不可能令身体状态真的好起来！

因此，从现在开始，我一定要改变这样的现状，一定要把锻炼身体的时间规定得死死的，绝对不能马虎，我这个人真的有点惰性，不好动，以往其实也下过很多次决心要锻炼，但每次都坚持不了几天，稍微有点什么事情耽误两天锻炼就索性停下来了，真的很没恒心和毅力，所以，我希望以后再也不要这么没出息没定力，我要建立这样的理念，锻炼身体不只是可以减肥，可以强身，最重要的是，它可以真正提高我的生活品质，令我身心愉快，心情舒畅，所以，无论怎样，我这次一定要从心底里认识到锻炼的重要性，绝不允许半途而废，不是吓唬我自己，以我目前这样的生活方式，估计五十多岁就疾病缠身了，不锻炼不运动的结果肯定是悲惨的！！

那么我怎么锻炼呢？我想，以前之所以没能坚持，一是没有真正重视，多数时候都是为了减肥，每次锻炼二十来天看看效果普普，马上就泄气不想坚持了，这次我的目的不同，不是减肥，是健身，是强体，这个目标不是身体某个部位的脂肪减少，而是为了今后几十年一直能保持良好的身体状态，所以，从时间上来说，我不必想多久时间能见效，只需要每天按时按量乖乖去锻炼就行了，就像我每天必须吃饭一样，运动的丝毫不亚于吃饭，搞懂了这个道理，我就不信不能长久坚持~~~~

从今天开始，白天上班，上下午至少起来走动三次，每次不少于十分钟，具体时间是上午十点半，下午两点，四点各一次。晚上在家里必须集中锻炼一次，至少二十分钟，力度必须达到心跳加速全身出汗的程度，另外，每坐一个小时就要起来走动十分钟左右，可以适当找点家务事做做，这样应该就能杜绝整晚坐着不动的坏毛病，其实看看我这个计划，根本不难，关键是心理上要重视，只要心里有了生命在于运动这个理念，我相信坚持下去不会太困难~~~~