睡眠充足精神饱，三餐有节体态好；

　　坐正站直睡硬床，高枕有害勿久坐；

　　左顾右盼仰仰脖，不宜摇头与晃脑；

　　开车要稳防急刹，保暖防伤少劳损；

　　抬物下蹲心有备，如厕利索别看报；

　　伏案工作有限时，扭头动作不能急；

　　饮食补钙晒太阳，空调尽量边上靠；

　　常做绕肩耳贴肩，举臂转身舒筋骨；

　　头手对抗增肌力，提肩缩颈解疲乏。

　　颈腰椎病太复杂，各种症状认真查；

　　头痛眩晕双肩沉，心慌胸闷血压高；

　　失眠多梦如束带，耳鸣眼花像踩棉；

　　口干舌燥咽异物，多汗无汗脚发软；

　　肩酸背痛脖子僵，腰痛腿疼手脚麻；

　　持物不稳常跛行，运动失调偶猝倒。

　　病急不用到处跑，恒安手段真不少；

　　治疗技术多样化，保守手术兼微创；

　　膏药热敷施针灸，推拿牵引走火罐；

　　熏蒸微波偏振光，电针浮针平衡针；

　　舒筋活络半导体，神经阻滞离子导；

　　臭氧射频胶原酶，电疗磁疗超声波；

　　宝石激光后路镜，激光针刀银质针；

　　松解复位上封闭，消融减压并摘除；

　　方法虽多别乱找，对症治疗宜趁早。