颈椎患者别着急，康复主要靠自己。

伏案时间别过长，常做颈部保健操。
　　保暖工作别小看，高领内衣常陪伴。
　　枕头不高也不硬，曲面形状最重要。
　　乘车扶手要握紧，扭头动作不能急。
　　骨质增生常补钙，豆奶鱼虾要偏爱。
　　适度牵引加按摩，消除挤压气血和。
　　晚上不宜高枕卧，俯首工作有限时。
　　看书毋妨添支架，沈思亦可托腮颐。
　　头晕忌望天花板，手软宜常牵脖子。
　　早起嗽口练抬头，闲时多躺靠背椅。
　　　俯卧垂头能复位，自行"吊颈"少求医。
　　以上各点都做到， 颈椎病痛自会好。