语新姑姑告诉我她的一个朋友，马上要第二次坐月子了，还说，她的这个朋友在月子里就控制饮食，都说月子做不好会落下病根，很多人都会关注月子该怎么做，其实月子里的饮食也非常重要。

 

 

陋习一：鸡蛋吃的太多

 

我出院回家后，因为公司忙，我的月子生活就由我妈妈来负责，这当妈的伺候闺女月子那真是相当真心啊，每天早上我醒来，大约六点钟，妈妈都会给我冲一碗姜汁红糖水，喝完红糖水一个小时候后妈妈会用开水给我冲鸡蛋喝，鸡蛋里面放很多红糖和胡椒，鸡蛋大约要四个，喝的这四个鸡蛋算是早点。

 

九点半左右我开始吃早餐，一般都是小米粥，老家坐月子风俗是吃小米粥放红糖，可能是我早上喝红糖水，冲鸡蛋也放红糖，吃的我有点胃酸了，所以我告诉妈妈我吃小米粥的时候不要放红糖。

 

但是，娘疼闺女啊，没办法，其他的菜又不能吃，妈妈只好给我煎鸡蛋，或者是荷包蛋，总之，这早上十点之前我要吃十个鸡蛋。

 

那个时候，我阻止不了妈妈，虽然我一而再再而三告诉妈妈，不需要吃那么多鸡蛋，但我能感觉到妈妈每次都是偷偷的给我多放。

 

蛋白质，在月子期间是非常必要的。但是，蛋白质并非越多越好，蛋白质过多会加重胃肠道负担，引起消化不良，诱发其他营养缺乏，另外，过量的食物也是造成肥胖的原因。

 

语新姑姑的这个朋友，她做月子期间每天只吃两到三个鸡蛋，多了一个也不吃。

 

虽然我在月子里没胖，可也没瘦啊，我一直认为我瘦不下来是吃鸡蛋太多了。

 

陋习二：汤比肉有营养

 

在我奶奶，我妈妈这一辈，她们都觉得汤比肉有营养，光喝汤不吃肉，她们说的非常明白，肉的营养都被煮出来了，所以肉就成了渣子，没营养了。

 

所以，我在月子期间，不论是鸡汤，鲫鱼汤还是黑鱼汤，鸽子汤，猪蹄汤，等等，总之，她们都给我盛汤，不让我吃肉。

 

其实，肉比汤的营养更丰富，汤和肉应一起吃。

 

从生理上讲，产妇的基础代谢比一般人高，容易出汗，又要分泌乳汁哺育婴儿，所以，需水量比一般人高，产妇多喝一些汤是有益的。

 

但是，不能误解“汤比肉更有营养”，只喝汤不吃肉的做法是不科学的。因为蛋白质、维生素、矿物质等营养物质主要存在于肉中，溶解在汤里的只有少数，肉比汤的营养要丰富得多。

 

陋习之三：用汤类代替乳品

 

要说月子里喝汤，我真是喝的太多了，就连沂河里的野生虾的汤我也喝了，而月子里我妈妈却不让我喝牛奶。

 

记得，我在去医院前我和老公去超市买了许多牛奶和酸奶，因为比预产期早生了一个周，所以那些牛奶还没来得及喝完我就住院了。

 

月子期间，老公把我们之前买的牛奶喝酸奶全部给我带回老家，看到酸奶，我顿时胃口大开，我赶紧打开要喝，一口还没咽下去呢，我妈妈就让我吐出来了，说是月子里不能喝酸奶，不能喝凉的。

 

生完孩子后，产妇担负着分泌乳汁、哺育婴儿的重任，对钙的需求量较大。这个时候更需要补钙，如果膳食中钙供给不足，母体就会动用自身骨骼中的钙，以满足乳汁分泌的需要。这样一来，造成了自体骨质疏松，对妇女产褥期乃至今后的健康将带来不利影响。很多妈妈都说牙齿不好，就是哺乳期自己缺钙造成的。

 

很多人都认为，产后补钙最佳的办法就是多喝骨头汤。其实，骨头汤中虽然含有钙，但量不多，补钙的最佳食品是奶和奶制品，不仅含钙多，吸收率也高，是天然钙的极好来源。

 

这些，我也是在做完月子之后才知道的，我在月子期间没喝过一口牛奶，怕的就是拉肚子，孩子拉肚子，哎，那个时候无知啊。

 

在正常情况下，产妇每天喝牛奶250—500毫升，并多吃含钙丰富的食品，如小虾皮、小鱼(连骨一起吃)、芝麻酱、豆腐等，以达到补钙的目的。

 

陋习之四：不能吃生冷蔬菜水果

 

我在月子期间算是非常听话的产妇，不让出门就老老实实在房间里待着，不要看书就闭目养神，不让发短信手机调成静音......

 

但，月子里我却有一件事忍不住了......

 

我做月子期间是阳历五月份，那个时候新鲜的水果刚刚上市，而每年的五月份，我们公司都会有人出差去外地，那个地方是盛产甜瓜的，他们都会带回来很多，每年五月，我都会吃到新鲜的甜瓜，那种甜瓜非常甜，连皮也是甜的，非常的脆，别人吃的时候你都能闻到清香味。

 

我坐月的五月，公公出差带回来许多香甜可口的甜瓜，我至今还能记得那天的情景，公公刚进老家的门，就大声说：“我带来了甜瓜你们快尝尝。”

 

那时，我在隔壁的一间屋里，我听到公公带回来甜瓜，我立刻从床上起来，不一会公公手里拿着一个甜瓜走到我房间，打完招呼后，公公刚要给我吃，话还没有说出口又改口说：“哎哟，你不能吃，我忘了。”

 

我原本想接过这个甜瓜的，但我也改口说：“没事，我不吃。”其实，我想吃啊。

 

公公去隔壁房间和爸爸他们聊天，说话期间也在不停的吃甜瓜，我站在房门口，听着他们咬甜瓜清脆声，闻着甜瓜的香甜，我终于知道什么叫‘馋’了。

 

爸爸告诉我甜瓜很好吃，硬让我尝尝，主要我很想吃，我一直问爸爸好吃吗？爸爸也一直说很好吃，而我妈妈却在旁边说不能吃。

 

最终，在妈妈离开后，爸爸把甜瓜切成块放在碗里用开水烫过后我又吃的，这是我月子里吃到的唯一一个水果，这也是我和爸爸的秘密，如果以后真的因为我偷吃甜瓜落下病根，婆家知道后会埋怨我爸爸的。

 

好在，我偷吃了那个甜瓜后，也没有腹泻，语新也没有腹泻，至今也没发现异常。

 

在我们老家流传着产后不能吃生冷或凉性食物，认为蔬菜水果都是凉性的，因此，许多产妇在“坐月子”时不吃蔬菜水果。

 

其实，这种顾虑是多余的，产妇在分娩过程中体力消耗大，腹部肌肉松弛，加上卧床时间长，运动量减少，使得肠蠕动变慢，“排便肌”无力，极容易发生便秘。如果月子期间再禁食蔬菜水果，不仅会引发便秘、痔疮等疾病，还会造成多种维生素、矿物质、微量元素缺乏。

 

人总是经历了才会懂得，当我结束月子的时候，我才明白什么该吃什么不该吃，但月子期间我没敢以身试法，而我也非常遗憾，尤其是月子里我没有吃蔬菜，没有吃水果，没有喝牛奶，虽然月子没留下什么病根，但也算得上是不科学的月子。

 

时代变了，食物也变了，生活水平也提高了，在保证健康的情况下，很多食物都是产妇可以吃的，而我希望那些正准备坐月子的准妈妈，在坐月子前最好制定一个食谱，合理膳食，荤素搭配，健康丰盛，坐一个不后悔的月子。

 

 

 

舒伯特小夜曲