腰痛是妊娠后期常见的一种症状，我在怀语新六个月的时候就已经有腰痛了，但不严重，休息后一般都能缓解。孕后期体重长的太快，肚子太大，腰部负荷不了，所以腰部就会疼。怀孕的时候一定要控制体重的增长，营养够了就可以了，不要刻意吃太多。

在医学上讲，怀孕后期，因为胎儿的迅速发育使子宫逐渐增大、腹部日益向前，这种脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张的姿势，很容易使腰背部过度疲劳，造成腰酸背疼。

使用托腹带

我们周围的工业污染严重，空气也不好，怀孕期我一般很少出门活动，这样也造成我腰痛的原因。后来去医院查体，咨询医生是不是要使用托腹带，医生得知我的情况后说，如果不是很严重可以不要使用。后来听其他使用托腹带的朋友说，用过托腹带感觉很好，好像肚子上有人托了一把，对腰部的压力减轻。

注意生活细节

自从怀孕后我一直左侧睡觉，前几个月还可以，但到了后期变的很苦难，经常一侧睡得太久，腰就会疼，后来我想了一个办法，把枕头放在背部，这样身体有一个支持，感觉很舒服。

改变习惯姿势

虽然腰痛，但也不能过多的卧床休息，这样反而会增加痛的感觉。如果睡觉是侧卧，需要把双腿一前一后弯曲起来。如果是平躺，可以先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻的调整好腰部，慢慢的贴到床面为止。这个动作会然整个身体很舒服，我只要是上床休息，一般都会用这个办法。坐着的时候可以在背部放上靠背，这样会减轻压力。

放松心情

怀孕是一件很美好的事情，我经常和老公说：“看着那些准妈妈，真幸福啊，我还想怀孕。”老公说：“天呢，还有怀孕上瘾的人。”嘿嘿......其实我到了后期每天都觉得很累，因为腹部太大，晚上都要枕着两个枕头睡觉，上楼吃饭都觉得麻烦。后来我总结出：一定要放松心情，不要因为身体不舒服而苦恼，每天坚持适量的运动，多做一些简单的按摩，这样身体和心情就能放松很多。

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