和高手打步伐感觉上有太大漏洞，因为高手动作一致性好，或者假动作高超，采取预判球路后启动接球的方法明显吃亏，但是在击球后再启动，由于对方球速快，依然招架的很吃力，很有必要改进步伐，没有太多时间将步伐练得更快，只能在方式方法上取巧，改进一点：

1. 我的腿部力量还是可以的，有的球跑不出来并不是没力量蹬出去，而是准备姿势不对，对于对手击球后再启动，必须更加快速，这不是应该采取什么步伐或侧不侧身的问题，而是在于启动的那一下，必须更快地将身体移动，准备接球。

2. 更快速地启动，需要更大的爆发力，在身体素质不可能更大的提高前提下，只能通过技巧上的改进，以前有人教过我回位的时机，应该在对方击球的一刹那正好回到球场正中，准备接球，这点现在基本能做到，而做到更快速的启动，需要类似的方法--急停启动。就是在回位的同时立刻半蹲（半蹲的时机同样是在对手击球的瞬间），利用半蹲直接启动，向场地的任意一角出击。急停启动是同时包含了外部反应和内在反应两种内外统一的反应，这一瞬间既要急停（内部反应），又要判断反应对方回球的方位（外在反应），然后根据来球启动出击。

3. 步伐细节的改动。除非是从网前后退击后场球，尽量使用并步，更稳且有利于最后发力。如果是接网前球，除非后场启动，否则应采用先动左脚的方法，理论上应该先动右脚，可是毕竟步伐慢，可以考虑通过先动左脚减少一步的方法来缓解步伐慢的劣势。利用后脚（左脚）先做一个垫步带动右脚顺势向前用力蹬跨一大步，到网前，也就是说启动到网前，一共是一步半到网前。