步伐练习的关键_小胖和猪猪

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步伐练习的关键

(2008-10-15 15:40:05)

标签：

羽毛球

体育

分类：运动

对于大多数业余爱好者来说，跑米字步伐，关键不是要让自己跑得累。（体力不是靠跑步伐跑出来的）跑米字步伐，一定要跑得轻松，关键不是要步子大，关键是要有第一步的启动步，更重要的是要掌握好节奏。回位慢点儿，出去快点儿。主要是一步米字。两步就不要米字。两步就只要前场两点，后场两点就行。左右都不要两步。三步就只用跑后场。
重要的一点是脚后跟不要着地，增加脚步的弹性（推荐看高凌/黄穗07年马来西亚公开赛女双决赛中热身时黄穗的脚步，黄穗的脚后跟一直没着地）。步伐练习是一个从慢到快，又从快到慢的过程。当你感觉到你能在场上“走”起来的时候，就可以赢你现在认为不可能赢的对手了。

http://www.youtube.com/watch?v=up5M-mirAcI

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