夏季防暑降温的措施有很多，喝水可以说是一种最直接最有效的办法了，喝水也可以补充因出汗而流失的水分，还可以清热去暑。不过喝水也是有很多讲究的，肾不好的人群可不能有这4种喝水习惯，后果很严重，下面就和大家说一说。

1、等口渴了才想起喝水：

很多人都是等到口渴了才想起喝水来，正常人不会有什么大的影响。可对于肾脏不好的人群可就不一样了，由于肾脏没有足够的水分来辅助排出体内的废物，会造成代谢废物被浓缩后再浓缩，甚至在泌尿系统形成结石，给肾脏带来进一步的伤害。

《中国居民膳食指南2016》提醒我们，成年人每人每天的饮水量为1500-1700ml，如果自身属于高温作业人群，更要酌情增加饮水量。

2、一次喝大量的水：

我们都有这样的体验，当口渴的很厉害的时候，拿起一瓶水一口气就喝没了。其实这种做法对肾脏的伤害非常大，肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一次喝水过多会给肾脏造成负担。尤其是肾脏不好的人群，水喝多了意味着大量水分进入肾脏，很容易出现头晕眼花、呕吐、心跳加快的症状。

3、用饮料代替白开水：

很多人喜欢用饮料代替白开水，觉得又甜又解渴。但是，这些饮料中往往含有大量的糖，不仅不会有效的解渴，反而会影响水分的吸收，同时身体还需要用更多的水来消耗糖分。对于肾脏不好的人来说，过多的甜饮料摄入还容易导致高血压、糖尿病的发生，加重肾脏负担。

4、喝草药偏方水：

有些人相信草药偏方可以有效改善肾脏疾病问题，口渴了就喝这种水，解渴又养肾。殊不知，我们不能确定草药偏方的成份，反而加重肾脏损伤。应该遵照医生建议，尽量避免食用可能损害肾脏的药物。