女生应改变六种不良习惯

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    女生和男生的身体要求最大的区别就在身材要苗条，身体要健康，外貌要漂亮。随着年龄的增长，女生开始越来越关注自己的身体健康和漂亮，许多女生虽然手握健身卡，口服营养食品，但在自己的生活习惯上，往往存在一些误区，我总结了女生常见的六种不良生活习惯，给女孩子们提个醒，请你多加注意，千万不要摧残自己的身体哦。
    1.不要等饿了才吃饭
    女生有很多不按时就餐，有相当一部分人不想吃早餐，有些女生在学习中饿了就吃一些小食品，而到了饭时又不饿了。食物在胃内仅停留4-5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食要有规律性，小食品能吃饱，但很难保证身体的需要，营养均衡是养生保健必不可少的物质基础，所以只有按时吃饭菜才能确保你健康成长。
    2.不要等渴了才喝水
    许多女生平时不喝水，口渴时才一饮而进，尤其是女生，不了解渴了是体内缺水的反应，渴了再补充水分为时已晚，很容易造成外表先衰。水对人体代谢比食物也很重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右，女生运动量少，实际需求量也随之减少，但至少要在500毫升以上。

早晨或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
    3.不要等累了才休息
    许多女生喜欢聊天，误以为没感觉累还能聊一会的，其实感觉到累是身体已到了相当疲劳的感觉，这时才休息已经为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入，同时易造成未老先衰。不论是脑力还是体力劳动者，在连续学习或工作一段时间后，都要适当的休息或调整。
    4.不要等困了才睡觉
    困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
    5.不要等事急了才排便
    很多女生只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，尤其是在旅途中，女生的这种表现尤为突出。这样做对身体健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质容易被人体重新吸收，严重者可导致自身中毒。因此，应养成按时排便的习惯，尤以早晨饭前为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌、雀斑的发病机会。

    6.不要等胖了才减肥

    随着生活水平的提高，女生的肥胖患者日逐增加，这是女生最不喜欢看到的。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。