加载中…百科全说之半断食疗法（王明勇）——宅妇整理版
(2011-01-05 09:19:56)
标签：
温开水太极木耳洋葱汤蔬菜汁咖啡因健康 |
分类： Health |
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”半断食“疗法排毒--王明勇（20101104） |
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操作方法 |
时间 |
三天减食食谱（第1-3天） |
三天断食食谱（第4-6天） |
最后三天减食食谱（第7-9天） |
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起床 |
粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水 | 粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水 | 粗盐1勺+柠檬半颗+251毫升温开水 | |
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早餐 |
原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油（一勺）+水果丁（芒果、木瓜、苹果、猕猴桃、葡萄干）+麦片 | 不吃 | 不吃 | |
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午餐 |
ABC蔬菜汁+热洋葱汤（餐前30分钟） | ABC蔬菜汁+热洋葱汤 | ABC蔬菜汁+热洋葱汤（餐前30分钟） | |
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晚餐 |
ABC蔬菜汁+热洋葱汤（餐前30分钟） | ABC蔬菜汁+热洋葱汤 | ABC蔬菜汁+热洋葱汤（餐前30分钟） | |
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睡前1小时 |
太极木耳糊 | 太极木耳糊 | 太极木耳糊 | |
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备注 |
每天喝2000毫升的“好水”或花草茶（鼠尾草、玫瑰、茉莉、薰衣草、菊花等），不要喝咖啡因的饮料；三天减食期间，午餐和晚餐的食量要逐步递减。 | 每天喝2001毫升的“好水”或花草茶（鼠尾草、玫瑰、茉莉、薰衣草、菊花等），不要喝咖啡因的饮料；三天减食期间，午餐和晚餐只吃以上食物，如果有饥饿感，午餐和晚餐的食材可以适量的加量。 | 每天喝2000毫升的“好水”或花草茶（鼠尾草、玫瑰、茉莉、薰衣草、菊花等），不要喝咖啡因的饮料；最后三天减食期间，午餐和晚餐的食量要逐步递增。 | |
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食谱 |
ABC蔬菜汁 |
洋葱汤 |
太极木耳糊 |
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材料 |
苹果半颗+甜菜根一颗+胡萝卜半根 | 洋葱1颗+水4碗 | 黑白木耳各3-4朵、适量红糖、枸杞、红枣、一碗水 | |
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功效 |
甜菜根俗称“欧洲人参”，具有补血、抗癌、抗氧化的作用；红萝卜含有丰富的β胡萝卜素，常吃可以抗自由基；苹果含有苹果酸，可以再排毒的时候能释放燃烧人体多余的热量。ABC蔬菜汁的作用：抗氧化、促进新陈代谢、排毒素。 | 促进血液循环。 | 帮助清除肠道残留垃圾。 | |
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做法 |
用榨汁机榨汁。 | 煮熟后加一撮蒜末或姜末，一点海盐，只喝汤，不吃料。 | 将所有食材煮开后倒入榨汁机一起打成糊状。白木耳和黑木耳可先煮熟。 | |
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注意事项 |
1、多喝水；2、一天可能会有3-5次的排便；3、随时保持心情愉快；4、不可服用任何药物；5、养成刷舌苔的习惯，因为断食期间会产生舌苔甚至体臭，这些都是因为排毒的关系，因人而异；6、不可憋尿（每小时都会有排尿)；7、洗澡要用淋浴或足浴，不可泡热水；8、不可进行剧烈运动，但可以进行散步、气功、瑜伽等轻度运动，适度轻微流汗以提高排毒效果；9、不喝含咖啡因及酒精性饮料。 | |||
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疗法原理 |
断食疗法具有自溶作用，半断食疗法分为适应、排毒、修复三个阶段。正常人一年做1-2次，如果重症可1-2个月做1次，癌症患者应根据自身情况选择治疗方法。 | |||
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不适合断食的人群 |
1、痛风患者、厌食症患者、溃疡性大肠炎及严重胃出血的溃疡患者。2、必须立刻动手术者、急性盲肠炎、胃十二指肠溃疡穿孔。3、男性体重在40KG以下，女性体重在35KG以下，身体虚弱、脸色苍白者。4、有水肿现象，包括肝腹水、肾、心脏病腹水、肺积水等。5、正在服用心肌梗塞及心律不齐药物者或正在注射胰岛素的糖尿病患者。6、授乳中的母亲，10岁以下的儿童。7、女生“例假”期间不适合做此疗法。 | |||
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