泉州十佳金牌司仪
养嗓健身静心有方

□ 本报记者 张礼珍 林锦旺 文/图 

    主持人出身的易丹现为泉州某家动漫公司总经理助理。她靓丽，无论肤色、身材、嗓音、精神状态都不错，她在担任主持人、司仪时悟出了哪些养生经验呢？

养嗓：吃冰糖梨 饮“四物茶”
    易丹说话流利。她说：“作为司仪，拥有好嗓子是基本功，应注重养嗓。”
    易丹保护嗓子有两个“秘诀”：第一，她几乎每天都要吃具有润肺功效的梨，把皮削掉切成块，加入冰糖和少量水煮成“冰糖梨”，效果更好；第二，将麦冬、胖大海、罗汉果和菊花4种中药放在一起泡茶喝，对嗓子有养护作用，于是这种“四物茶”便成了她平时的饮料。
    一到冬天，很多女孩子手心脚心都会发冷。以前易丹也是怕冷的女孩，母亲建议她冬天多吃羊肉和狗肉，常吃乌鸡，“这些肉食有很好的御寒功效，如今冬天我的手心都是热的。”
    枸杞桂圆茶是她冬季常备饮品，她说，枸杞活血利肾益气，桂圆补气生津，两者搭配对女性来说是“很好的滋阴良品”，如果想味道甜一点，最好加红糖。

健身：早起跑步上班 睡前仰卧起坐
    易丹身高接近170cm，高挑，浑身活力散发，下午6点下班，她还是精神抖擞。
    不管多晚睡，易丹每天早上6点多就起来，然后绕着泉州市后城文化街慢跑一圈，全程大概两公里。她上班从住处到公司步行不过半小时左右，但她经常跑步兜一圈才到公司。她很少坐公交车或骑车。
    每天除了晨练，易丹还要晚练，临睡时她都要做几十下仰卧起坐。她表示，自己之所以能够一直保持匀称身材，除了饮食有节外，与长期练仰卧起坐是分不开的。

静心：一发脾气 扪心自问
    易丹平时除了普通的保湿补水霜膏，很少使用特别的化妆品，而她保持皮肤美白富于弹性的诀窍除了多种内调方法外，最重要的还是保持愉快的心情。
    年轻人发脾气是正常的。易丹说，过去她是个爱发脾气的女孩，但每次生气过后就都会发现她的皮肤好像更加暗淡了。于是，为了杜绝“怒火攻心”，她“发明”了一种办法：每次发火后，她就问自己：这件事是谁的错？如果是对方的错，那么何必因为别人的过失伤害自己呢？如果是自己的错，那么何必浪费时间沉浸在错误中呢？还不如利用这些时间来改正错误。这样“拷问”之后，她的心情往往都会得到平复。