宝宝秋冻“冷锻炼”

□ 本报记者 王陈姗 吴燕玉

    天气渐渐转凉，福州鼓楼区谢女士9月初就给宝宝添一件外套，结果宝宝反而感冒了。“穿了这么多还感冒？”谢女士不解。
    南京军区福州总医院儿科主任医师任榕娜指出，秋天气温由热转冷，是锻炼宝宝体质、增强宝宝御寒能力的最佳时机。给宝宝穿太多衣服，反而容易生病。福州儿童医院重症监护科主任医师林东如说，除了年老体弱以及慢性病人外，“秋冻”对健康成人，尤其婴幼儿很有必要。家长只有正确了解“秋冻”，并对宝宝逐步进行耐寒训练，正确为宝宝增减衣服，才可以保证宝宝少生病。

穿衣过多易生病
    爸爸妈妈尤其是爷爷奶奶总是太早给宝宝添加衣服，就怕宝宝冻着了或是感冒了。其实给宝宝穿着过多的衣服不但会影响孩子体质，而且穿得太热反而让孩子容易患上感冒等疾病。
    任榕娜说，因为宝宝的体温一般都比老年人和成年人高，而且阳火旺盛，活动量特别大。穿得太多容易使宝宝一动就出大量的汗，若不能及时给宝宝擦干、换上干爽的衣服，很容易让宝宝着凉生病。婴幼儿体温调节功能有待完善，所以不能单纯地强调“冻”，即使“秋冻”也要从耐寒锻炼开始，逐步进行。
“冷锻炼”预防感冒
    “冷锻炼”何时开始呢？林东如说，秋风微凉但不冻身，是“冷锻炼”的好时机。坚持一段时间锻炼后，宝宝身体免疫功能将会大大加强，能有效抵御冬季易发病的侵袭。
    父母要多让宝宝暴露于冷环境，秋季穿衣不要过于厚实、严密，盖被也不要太厚。晚上宝宝睡觉时，可以开着纱窗，让呼吸道黏膜接触更多的冷空气刺激。要逐渐培养宝宝用冷水洗手、洗脸，喝凉开水的习惯。多带宝宝参加户外活动，锻炼心肺耐寒能力，加速新陈代谢，增强体质。
    他提醒，“冷锻炼”要循序渐进。起初，户外活动时间控制在5分钟－10分钟，随后逐渐延长。“冷锻炼”以不打喷嚏、不流鼻涕、不产生寒战为度。外出锻炼时，既要 “动”，又不宜“动”得大汗淋漓，特别是晚秋，在周身微热、尚未出汗时即停止。从户外回家后，先别急着给宝宝脱外套，先让宝宝稍微适应室内的温度。一下子把宝宝的外套脱掉，宝宝可能着凉。

“秋冻”手脚要保暖
    任榕娜说，给宝宝穿衣，要注意手脚保暖，脚部是阴阳经穴交会之处，皮肤神经末梢丰富，最为敏感。孩子的手脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候的变化。
    6个月以内的宝宝还不会爬，宝宝活动只要穿T恤；外出时起风了或下雨后再加穿背心。黄昏气温逐渐下降，不妨给宝宝洗个澡，换上长袖上衣，薄薄的长裤，穿上短袜。
    6个月-1岁的宝宝已经会爬了，活动量较大，不需立刻换上薄长裤，因为里面还包着尿布，只要T恤加上及膝的短裤或七分裤即可。如果外出，最好穿双袜子，半筒袜就好。白天天热时可以把袜子卷低，晚上天凉了再把袜子拉高。