石狮特级教师高觉慧的简单养生法
快步走多喝水好心态

8202
□本报记者 林锦旺 特约通讯员 黄书琳

高觉慧 从教30年来，发表、交流论文30多篇，曾多次获得国家级、省、市级奖项；并出版专著《〈论语〉精选》一书。多年来负责泉州地区语文复习资料及试卷的编写和命题。创立“微笑教学法”和“激情教学法”。

    最近，我省为获得“福建省第二届杰出人民教师”称号的33位教师举行表彰大会，石狮市石光华侨联合中学的高觉慧老师是泉州地区获此殊荣的3名教师之一。据了解，高觉慧老师曾经患有颈椎病等职业病，还因为胃溃疡大出血送入医院急救，瘦了20多斤。出院后，他注重保养，至今胃溃疡未复发，颈椎病等也没加重。9月7日，高觉慧在接受记者采访时谈起他的保养法。

快步走防控颈椎病
    高觉慧说，不少老师颈椎或轻或重存在问题，常常苦恼不已，不知如何预防。对此，他选择简单的“快走”锻炼方法：他几乎每天下午下班后在公园一口气快走3圈，1圈将近2公里。因为长期伏案工作，有轻微的颈椎病，但他也只是简单地在日常的生活中站得直，昂首挺胸。快走时，头会有意识地向上抬起，如此反复，至今颈椎病也没有给他的工作和生活造成影响。

多喝水不用润喉药
    据高觉慧学生说，高老师讲课时，同学们在操场听就可以了。高觉慧说，他的声音特别洪亮，有时候难免口干舌燥，但他也不使用任何滋润喉咙的药物，也只是简单地大量喝水，至今也没有出现教师常出现的慢性咽炎、扁桃体炎等疾病。

饮食规律治胃溃疡
    几年前胃溃疡大出血住院后，才意识到身体的重要性，没有身体就没有工作了，出院后体重下降20几斤，自此规律饮食：定时、定点、定量吃饭、不管工作大晚都不吃夜宵，清淡饮食，不偏不重，五味不过，合理休息：有午休、晚上定时入睡，早上七点前到学校，常年如此。
    高觉慧领悟到，对待身体也要像对待学生一样，从来也不刻意地去想什么锻炼能达到什么效果，结果胃溃疡几年也没有复发。

爱护学生保持激情
    高觉慧喜欢和年轻朋友打交道，特别喜欢他的学生，因此业余时学生都叫他“老高”“阿高”。“激情教学法”是他的创造，主要目的激发学生的学习兴趣，并让自己充满激情地上课和生活。遇到不开心时，会自己主动调节情绪，在第一时间就想到对学生发怒的不利后果，喝口水，静下心，换一种形式与调皮捣蛋的学生沟通，不允许把坏的情绪带入课堂。