心理学家指出：大多数疲劳是由于心理影响
工作枯燥易心理疲劳

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□ 本报记者 吴凌南

    长期从事单调的工作，小李感觉身心十分疲惫，慢慢出现了厌烦情绪，失误增多，一想到工作就头疼。福州东方心理健康研究所心理治疗师毛朝灼指出，过度的心理疲劳便会影响身体健康。

工作太枯燥 他变得烦躁
    小李毕业后在一家外贸公司做会计，刚开始很有激情，工作很认真，经常加班。几个月过去，他自认为长进不少，可是一成不变的工作，让他感觉有力无处使，自己的才能被浪费了，慢慢他感觉工作变得很枯燥，整天对着那些账目、数字、报表、预算、核对等，日复一日，没有新鲜感。
    一年以后，他开始有点混日子，随意应付，账目做得也不如以前清楚了。老总找他谈了话，他说自己没什么，可还是提不起精神。接着他做的账面上出错了，被记了过，接下来，他经常失眠，一想起工作，就有点想吐。身体也出现一些不适。

抑郁和焦虑致心理疲劳
    毛朝灼指出，小李这种情况是典型的“心理疲劳”。所谓心理疲劳，通俗地说是“心累”，它与因连续工作而致使肌体能量消耗的生理疲劳不同，它是指人长期从事一些单调、机械的工作活动，伴随着肌体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制，致使人对工作对生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪。
    英国心理学家海德费说：“绝大多数疲劳，都是由于心理的影响，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。”情绪上的不稳定和冲突，特别是抑郁和焦虑，往往是精神疲惫最为常见的原因。这种消极的情绪使人萎靡不振，不想活动，并且导致心理疲劳的发生。

培养兴趣磨练意志消除疲劳
　　  毛朝灼介绍，防止和解除心理疲劳要劳逸结合。生活要有规律，适当休息，适时参加一些体育锻炼，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的工作过于单一而产生单调、消极的心境。每天尽可能保证7-8小时的睡眠，这对消除疲劳有明显的效果。
　　  要培养对所从事的工作的兴趣。如果自己对本职工作不感兴趣，不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养兴趣。
　　  要有明确目的。无论从事什么活动，一定要确立行动的目标，这样才能不断激励自己，以取得预期的成功。
　　  要磨练意志。平时要从小事做起，培养胜不骄、败不馁，百折不挠的顽强意志。