加载中…
个人资料
  • 博客等级:
  • 博客积分:
  • 博客访问:
  • 关注人气:
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
正文 字体大小:

男性也要补锌

(2009-07-09 11:46:07)
标签:

饮食

锌缺乏症

精子

健康宝宝

健康

分类: 健康资讯

提高精子活力 生健康宝宝
男性也要补锌


7211
□ 本报记者 吴燕玉

 

    缺锌,是现代人群的普遍现象,中国人膳食结构和饮食习惯,每天锌摄入量仅为人体需要量的40%~60%。在准备孕育健康宝宝之前,女性会补充一些微量元素,而有些微量元素对男性精子质量有较大影响,比如锌、硒、铜、锰……其中,锌是最关键的。
    福建省生殖保健中心男科副主任医师李长淇介绍,锌元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,提高精子活动的能力以及受精等。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。如果男性体内锌不足,会引起精子数量减少,精子活动力下降,甚至死精。
    《中国居民膳食营养素参考摄入量》中成年男子的锌推荐摄入量为15.5mg/d,如果低于这个标准,就意味着缺锌或失锌,从而造成锌缺乏症。福建医科大学附属协和医院营养门诊副主任医师余良珍说,锌缺乏症多发于偏食、素食的人群。要有效地防治锌缺乏症,关键在于平衡膳食,就是样样都吃。含锌较高的食物有:牡蛎等贝壳类海产品、鱿鱼、虾、动物内脏、瘦肉、蛋黄、花生、核桃、谷类胚芽、香菇等。要尽量少吃或不吃过于精致的米、面,如小麦磨去了麦芽和麦麸,成为精面粉时,锌已大量损失,只剩下1/5。
    锌的可耐受最高摄入量,成年男性为45mg/d,因此,补锌也要适量。成人一次性摄入2g以上的锌会发生锌中毒,导致上腹疼痛、腹泻、恶心、呕吐。长期补充大量锌(100mg/d)可发生其它的慢性疾病,包括贫血、免疫功能下降和高密度脂蛋白胆固醇降低,乳酸脱氢酶失活,低密度脂蛋白和铜蓝蛋白亚铁氧化酶活性降低。长期服用25mg/d锌,可引起铜缺乏。

0

阅读 收藏 喜欢 打印举报/Report
  

新浪BLOG意见反馈留言板 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 产品答疑

新浪公司 版权所有