颈腰椎这类过去只有中老年人常发的疾病，现在已经趋向年轻化。长时间伏案工作、上网游戏等都是造成这类疾病发病低龄化的重要原因。上班族每天必须长时间久坐、伏案写字、打电脑、久站等等，假如再加上经常加班，运动不够，睡眠不充足，日积月累之下往往会发生颈椎、腰椎病、视力减退等毛病。

不良姿势易致颈腰椎病

    人们的一些自己感觉很舒服的不良姿势，会在不知不觉间造成颈肩痛甚至发展成颈椎病。比如，在公交车、地铁里低头看报纸、打盹也是很常见的现象，然而这种姿势下人的颈部后面肌肉会持续受到牵拉，过上半小时就会感觉酸痛、不舒服，久而久之就会导致颈肩部慢性疼痛甚至颈椎病。对于开车族来说，颈腰椎病更容易找上门来，如果人在开车时颈部和腰背部肌肉处于持续收缩状态，就会导致疲劳、痉挛，最后发展为颈肩痛、腰背痛。如果长期不注意改善，久而久之就形成肌肉、骨骼病变，造成颈、腰椎不稳症、颈腰椎间盘突出等。

日常生活中如何保养颈腰椎

    要预防颈腰椎病，长期伏案工作者应定时改变头部和腰部体位，加强颈腰部肌肉的锻炼。工作或看电视45分钟，应做头及腰部的旋转运动，这样可增强颈腰段脊柱的稳定性。此外，注意颈腰部保暖，尤其在坐车时不要打瞌睡，以免颈腰部受凉而诱发颈腰椎病。

    有的人晚上睡了一觉后反而感觉脖子非常不舒服，这也是一种颈椎的慢性劳损，因此，睡觉时选择合适的枕头也很重要。人在不同的时间段和环境里要使用不同的枕头，选择枕头的基本标准是平卧位枕到颈部后面，高度接近于肩部的宽度。在仰卧位时要避免高枕，高枕会使头部前屈，有加速颈椎退变的可能。

    除了注意日常保健、杜绝不良姿势外，还要及早发现、彻底治疗颈、肩、背软组织的劳损，防止其发展为颈腰椎病。一旦感觉长时间的颈肩痛、腰背痛，而且通过上述手段不能调节的，千万不要迷信使用哪一种药物可以完全治愈，而是要到正规专业医院诊断，找到真正病因后再对症治疗。