昨天和医院的同事们去爬慕田峪长城了，山顶的风光真是不错，就是上山太累了！我们爬了有4个小时才爬到没有修的地方。用了一个小时下来，腿都在打圈圈，缺乏锻炼啊。平时是坐的多站的少啊，这里提醒各位看管朋友，身体是要锻炼的，不锻炼是要生锈的。适当的做适合自己的锻炼不仅可以使自己的身体倍棒，还可以在大家一起游玩的时候大显身手哦！在这里和马上要去登山或者准备登山的的朋友分享下经验，注意安全是首要的，累的时候可以在山路两旁的石凳上休息一下再出发。口袋里放几颗糖果，可以在适当的时候吃一颗，衣服内薄外厚，外套最好穿方便脱的，爬山过程中可能会比较热，而山顶的风则比较大。吃的最好多带点咸的，因为当人体大量流汗丧失过多的水分和盐分时，会使血液变浓，沾滞性增加，脉搏加快，体温增高，身体产生口干、口渴、无力感，甚至出现肌肉痉挛、代谢紊乱等现象，所以除了补充水以外补充盐也是非常重要的。下面和在这个时候还在办公室工作的朋友分享下山顶的风景吧。