有关专家告诉笔者，腰椎的退化过程，除随年龄变化以外，也与腰椎是否长期过度的屈伸活动及负重损伤等因素有关，这是腰椎退化及发病的外在因素。某些腰部负重过大以及腰部容易受到外伤的职业，腰椎退化的速度要快一些，出现腰椎疾病的可能性也要大一些。例如，重体力劳动者、经常肩扛背托重物者，某些运动员如举重、体操、摔跤及其他剧烈运动，都很容易损伤腰椎，加重腰椎的劳损及退化，这就不难理解，有不少专业运动员和体力劳动者，到了中老年以后，容易出现腰椎骨质增生。青少年时代的腰椎外伤，也是中年以后发生腰椎骨质增生的重要外因。而近些年，腰椎骨质增生年轻患者的比例在增加，像一些必须久坐、久站，长时间维持同一个姿势工作的人也都可能发生骨质增生症。

　　患了骨质增生，切不可大意，急性期要尽量减少受累

　　关节的活动量，可适当卧床休息，通过休息来减少受累关节的机械性刺激，这不仅有效防止症状进一步加重，而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件。要尽快治疗，采用中西医综合疗法控制病情的发展。病情在恢复期间，要避免受潮、受寒冷等环境因素刺激，因这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生，还要避免过度劳累，因过度劳累会刺激关节及周围组织再度病变，从而导致病情的复发。这时可以适当增加户外活动、锻炼，尽量避免长期卧床休息。

　　骨质增生的患病率随着年龄增长而增加，为了确保老年人骨质代谢的正常需要，老年人钙的摄取量应较一般成年人增加，应进食高钙食品，如多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时补充钙剂。还要增加多种维生素的摄入，如维生素A和维生素D等。肥胖的患者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重，有利于疾病的恢复。