加强身材管理也是自律的一种表现

作者|定南针

人到中年都会发福这是生理规律，也是一种再正常不过的自然现象，年轻时吃再多都能消化地动，也能消化的了，就相当于一个四驱的汽车加满一箱油跑起来杠杠滴，不但马力大有劲还跑得远。到了中年再加满一箱油，跑得没有那么快了，也没再那么有劲了，一下子改成了双驱，之前一箱油三、二天就没了，现在一箱油一、二周了还剩下半箱。

剩下的就积累在油箱里不消化，那受的了吗？大量的蛋白质沉积在身体里，又没有热量消耗，可不就开始横向生长了。

不胖都难，于是人到中年，没有几个身体不发福的。这是自然规律，但我们可以人为地进行干预，不能任由着身体的性子来，不向纵深发展，光横着长肉，长久来看绝不是个好现象。

因为肥胖会带来一系列问题，首先是对身体健康造成巨大威胁，增加心脑血管负担，对肝胆脾肾等内脏器官造成损伤，这个时候就要注意了，特别是人到四十岁之后身体将会以肉眼可见的速度在走样、变形、发福。

这个时候就要对身材加强管理了，不能再那么胡吃海塞了。管理身材有一个公式那就是摄入的热量要永远小于消耗的热量，这个公式看似简单明了，不难理解，也不复杂，但做起来并不是一件易事。

可能是别人喝咖啡的时间自己就得跑往健身房了，也就是说需要吃一定的苦，当然这个苦只是刚开始的时候，还没有形成习惯的时候，一旦养成了习惯，这就不是苦了，而是一种享受，一种年轻态。科学早已证明，运动分泌的多巴胺，是天然的 “快乐剂”，能把积压的情绪顺着汗水排出去。关于运动我非常喜欢的一句话“运动的意义，是让你在疲惫的生活里，还有力气拥抱自己。”

一场大汗淋漓的运动下来，你会非常惬意，并且还有一个奇效能把身体的负能量带走。这个我是有切身体会的。

在没有运动之前感觉浑身都是沉甸甸的，整个身体如同一台生了锈的机器，哪哪都是死劲的，不灵活，整个身体沉闷而僵硬，一阵猛烈的运动后身轻如燕，健步如飞，抬胳膊甩腿都异常轻松。

每天一个固定时间点训练，经过二三个月的强化，整个身体都会发生巨大的变化，如果一天不练习就会浑身不自在浑身难受，好像缺少点什么似的。

要善于观察和发现找一个自己喜欢的运动项目每天坚持练习，如果自己不喜欢那就先培养一种兴趣，可以试着挖掘自己喜欢的运动，不管是跑步、散步、球类运动、柔韧、跳绳等等总有一款适合你。

平时要多结交那些喜欢运动的人，他们能给你榜样的力量，看着他们运动时的松弛感，会给你极大的启发，就如同看球赛一样，屏幕前的我们总是看得热血沸腾，跃跃欲试，真想帮助屏幕里的运动员一把，这种感觉是一样的。

与身边的健身达人多切磋，会给你带来一些积极的正能量的暗示。因运动而结识新朋友绝对是一个不错的选择。我喜欢器械体操，具体就是单双杠练习，在每次练习的过程中都会引来不少的人围观，有上了岁数的老人，有同龄人，当然还会有小孩子，他们在观看的同时不时发出赞叹，有时还请教动作要领，当然我都会耐心给他们解释或者示范，也希望他们能加入到练习中来。

最后的训练成了一种表演，当然我也并没有刻意，只是一些有兴趣的人不约而同地聚拢过来，给我提供了满满的情绪价值。我则是越练习越有劲，越练习越能找到感觉，感觉自己的状态非常棒，这种情况下还会有疲劳的感觉吗？还会认为这是一种负担吗？肯定不会的，这会形成一种良性循环，练习着快乐着，而且还带着表演的性质，就会更加激发自己的动作一定要规范，一定要保证安全。

身体锻炼了，既促进了健康，同时顺带着也把肥给减掉了，消耗的热量就会大于摄入的热量，保持挺拔的身姿苗条的身材也就顺理成章了。