一夜睡到天亮是一件极其奢侈的事

作者|定南针

人到中年渐渐地瞌睡都少了，之前听这句话的时候还觉得离自己好遥远，天呐，哪有睡不着这一说啊，我是一挨到床就能呼呼大睡，睡到大天亮感觉这不是天经地义吗？

前些年不时地半夜醒来，还只是偶尔现象，但很快就又进入梦乡， 一觉睡到天亮是常有的事。

后来每夜醒来的频次就多了起来，也并没有在意，一月有三四次，后来一周一次，再后来几乎每晚都要醒来一次，而且醒来后会有一个来小时，或者半小时睡不着。哎这就奇了怪了，不至于来得这么早、这么快吧？

你说是因为工作压力大，也不见得，每天都能把手头的工作按时保质保量地完成，即便没有完成也会睡过一觉后第二天接着完成的，那也是很少有这样的情况，除非任务有些艰巨，但也并不至于压力大到睡不着啊。

是因为生活压力大，这个有一点，例如经济上的压力、培育孩子的压力等，这个每个中年人都会面临的问题也是绕不过去的，这个难道会压得透不过气来就影响到睡眠也有些说不过去，并不尽然。

后来我问了一些同龄人，有的情况比我的还严重，我的只是醒来后一小时半小时睡不着，但也没有持续时间太长，可他们时常会持续两个多小时睡不着。

有的几乎没有这种情况，偶尔的会睡不着，或者心里想着某一件关紧事偶尔会睡不着。看来每个人的情况不一样。

后来我找了原因，一方面可能是人到中年瞌睡少了，这是人们通常的说法，也是一种正常的生理现象，每个人都绕不过去，并且呈现在每个人身上的也会不一样这个并不要有什么思想负担。

另一个原因可能就是睡前刷手机，这是一个大问题，也是萦绕在我心头，让我纠结万分的问题。一段时期以来我听一些知名博主的文章，有时候还被短视频深深吸引，看起来就没完没了，直到深夜，导致的直接后果就是越看越兴奋，这是导致睡不着，或者夜间醒来难以入睡的一个很直接诱因。

原因找到后，我就开始逐渐地避免这些现象的发生，采取的措施主要有三点：

一是正确看待，不给自己什么负能量暗示，要承认到了中年瞌睡少的基本事实，不焦虑，不怀疑，顺其自然，这是正常的生理现象。

二是一定杜绝刷短视频的毛病，特别是睡觉之前，每天减少看手机的频次，当然，这个说起来容易做起来确实很难，但也要迫使自己做起来，当断就要断，说不看就是不看，特别是睡觉前，这些天来睡觉前我刻意把手机调整成飞行模式，屏蔽掉所有的信号，掐断自己的念想，杜绝床上看手机，只要躺到床上就是睡觉的，就不要触碰手机，不给自己创造条件和机会。

此外，自己的视力也不允许这样，躺床上翻看手机半夜睡不着看手机对自己的视力都是严重的摧残，为了自身健康，为了将来有高质量的生活切忌躺在床上看手机。

三是如果真睡不着，就索性起床看书，而不是躺在床上，与其在床上翻来覆去睡不着，还不如离开床铺做些其他有意的事。

就拿今天来说，一觉睡到四点半，醒来了，刻意让自己闭上眼睛，逼着自己睡着，几乎没有什么效果，那干脆就离开床铺。

开始煲汤，把食材倒入电饭锅，设置好时间，七点钟能吃上热乎饭。把一切准备停当，还没有睡意就打扫会儿卫生，扫地擦桌等。忽然来了灵感就开始创作……

这一套组合拳下来，饭也做了，卫生也打扫了，同时也没有耽搁创作，都是一举多得的事。

总之，放下思想包袱，正确看待人到中年瞌睡少的不争事实，切忌睡前刷手机，做好断舍离，杜绝刷手机伤身体的行为，睡不着就索性起床做些其他有益的事，只要是利于健康的都值得自己去做，去尝试。