上图中水果大叔把好不容易隆起的滴一丁点滴没有“浮肿发炎”的肌肉秀了秀，当然不敢与“偶像级”大叔—健身教练耶利哥·森菲尔相提并论，

居于水果大叔在过去一年多的水果生涯中都会和众多果友一样偶尔还是会“开小差”尝熟食滴，特别是在素餐厅遭遇所谓滴“美味佳肴”，味蕾细胞意识浓烈的播放瞬间俘虏那时懵懂滴头脑 呜呜…

（注：大叔以为“开小差“一词设计的极好，来自lucy翻译的《生食秘籍》）， 

今日下面的视频中耶利哥·森菲尔再一次给水果大叔敲响警钟：

他指出熟食使身体脱水并耗尽身体资源，

身体的九成能量是用来消化所吃的食物，

熟食使身体酸化并耗尽骨头的营养，

如果你想排除身体过多的水分、油脂，你基本不会流失肌肉但会流失水分，那些水分是用来中和吃熟食产生的酸度，当我们吃熟食时，会产生很多的酸毒，排泄物会变酸…

健美运动员吃进去很多的肉类和垃圾食品导致很多酸毒所以需要喝更多的水所以“看起来浮肿”那不是真正的肌肉（注：这回水果大叔长新知识了）

…

耶利哥·森菲尔认为要改善健康和长寿的最佳生活，应该吃水果或纯素，至少有七八成是果食或纯素生食，如果吃您动物则会将它的恐惧和压力也一并吃下去哦

耶利哥·森菲尔的体能比吃熟食的时候更好，他今年40岁但感觉像19岁，还能冲刺快跑...

第二集视频的最后——耶利哥·森菲尔分享了 他设计的“5分钟锻炼法”

不用去健身房、不需要器材、不用花钱、 随时随地都可以做

一分钟调专注 与宇宙的联系 把自己交给宇宙宇宙知道你要什么

三组锻炼方法 锻炼身体三大部分：上本身核心和下半身

“5分钟锻炼体能法” 真是堪称果食者健身的福音，水果大叔已经悄悄开始带着体重和决心尝试练习几天了，宝贝不敢独享赶紧摸黑上来推荐给亲爱滴果友们

童鞋们，吃果果，健身去 一二三，一起加油哦

闲话少说 还是看看偶像级大叔的精彩分享吧