举手之劳保健康（十二）敲出健康来

(视频+文稿)

    北京中医药大学 田贵华 博士 作客 山东卫视《养生》节目

    本节目主要内容：

    1、敲胆经动作演示；

    2、敲胆经动作讲解；

    3、敲胆经对人体的好处；

    4、敲胆经注意事项；

    5、健康故事--患难兄弟。

    胆经在人体的走形

    足少阳胆经在人体的走形：因为它有很多支脉，现在主要讲它直行的一条巡行线。它起源于外眼角，然后上了头，顺着头后面头侧面入肩膀，然后由肩膀到腋下，巡着腋下走到臀部的侧面，然后从臀部侧面再走到大腿的侧面，一直往下到小腿侧面，最后到脚，止于足少阴穴。
              
    敲胆经动作演示               

    只演示胆经在腿部这条巡行线。首先从环跳穴开始，两拳向下，有节奏地去拍打，以我们的经络可以感觉到微微胀为度。反复30次。

    敲胆经动作讲解

    敲胆经非常简单，坐着 站着 躺着都可以。

    如何坐着敲胆经？

    两手微握成拳，是空心拳，用拳面去捶打臀部的巡行线。直到大腿 小腿腿侧，然后依次敲打。

    只敲腿侧是因为胆经多数的经络和其他经络相邻，唯独在大腿外侧的一段只有一条胆经巡行。这段胆经敲打起来特别顺手。

    敲胆经对人体的好处

    敲胆经除了可以促进胆汁分泌，还可以帮助肝脏排毒，把肝脏排毒的污浊之气
排出体外，使肝脏的排毒功能更加通畅。肝脏毒素排出了，人体的代谢也更加畅快了。不仅可以达到美容的作用，还可以有延年益寿的效果。

    一般敲5-10分钟。

    敲打胆经可以缓解腿部的疲劳，还有很好的美腿效果。力度以腿部有痛感为宜。

    敲打的重要穴位

    环跳穴 (见胆经循行图)

    用鱼际贴着胯骨的最高点，然后往下落点，大拇指到的位置就是环跳穴。

    风市穴 

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    这个穴位有祛风的效果。许多过敏的症状都是因为风邪侵袭而引起的，所以按揉风市穴可以治疗过敏性疾病。直立的时候中指尖所到的地方就是风市穴。

    中渎穴

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    风市穴直下两寸。

    阳陵泉 

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    膝盖前方有个腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉。

    阳陵泉是经汇，对于膝关节的骨性关节炎 膝关节肿痛，或者韧带的拉伤，有很好的止痛消炎的作用。

    敲胆经还可以治疗便秘。

    敲胆经注意事项

    力度要适中。敲胆经可以使气血上升，持续的敲打会使血压升高。高血压患者做时，力度要轻，时间要短。

    孕妇尽量不要敲打。

    敲胆经是要选择时间的，从子午流柱来说，晚上11点到凌晨1点是肝胆经走行的时间，敲胆经要避开这个时间，否则对气血运行是不利的。

    在生气的时候不能敲胆经。因为敲胆经可以使气血上升，如果您生气了，再去敲胆经，促进气血上升，会出现头晕头胀，非常不舒服的感觉。