加载中…【左右·早分享】--有氧运动
(2016-11-22 14:13:19)
“有氧运动”顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，也就是说,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。
有氧运动衡量标准是心率，心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
有氧锻炼可燃烧体内糖分，消耗脂肪，增强心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。当心肺耐力增加，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，且不易疲劳。
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