加载中…【左右·早分享】--髂胫束摩擦综合症
(2016-11-16 17:16:03)
“髂胫束摩擦综合症”是跑步爱好者中常见的病症，主要是因髂胫束与股骨外上髁过度磨擦，导致韧带或滑囊炎症的发生，从而引起膝关节外侧疼痛。
髂胫束经过股骨，易与股骨外上髁摩擦接触，膝关节疼屈伸时，髂胫束就会于股骨外上髁外滑过，如磨擦过度易发生炎症，出现滑动受限，甚至活动时疼痛现象。
临床变现主要为：股骨外上髁及其周围疼痛，以刺痛为主；跑步时疼痛加重，尤其在下坡时；膝关节屈曲约20-30度，疼痛明显或关节肿胀；髋外展肌力不足等。
改善跑步姿势，运动前后进行充足的热身和拉伸运动，避免下坡跑。降低跑步量，主动拉伸、松解髂胫束及髋外展肌群，避免出现肌肉过于紧张张力过大的情况。
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