加载中…【左右·早分享】“缺乏睡眠”
(2016-09-01 10:58:28)
【左右·早分享】“缺乏睡眠”时人体有哪些变化呢？人生有三分之一时间在睡眠中度过，充足睡眠、均衡饮食、适当运动是国际公认的三项健康标准。
正常人在缺乏睡眠的状态下容易出现，反应迟钝、感知能力下降、情绪不稳定、易饿、注意力不集中、抵抗力下降、健忘、情绪暴躁等...
想要睡得好就要改变下习惯：
️看电视、听音乐时会睡着
️按“点”睡觉，且时间总变化
️自然醒后强迫延长睡眠时间
️晚上不睡，靠白天或双休日补觉；
成人理想的睡眠是7~9小时，个体所需时间可能在此基础上有增减。如前一晚没有睡好可以考虑午休：25分钟或90分钟，不能多也不能少，还有下午三点之后不宜睡觉。
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