-这样的话题好像很幼稚，但是在普拉提和很多运动训练中却又会出现无法完美控制身体的状况。这个问题的原因我们就要归结到“肌肉控制能力”不足所造成的。那么如何提升肌肉控制，提高动作完成感受呢。

肌肉控制差所引起的问题, 即是我们大脑对于肌肉的控制反应反射不敏感或不准确所导致的。那么来说几个方法来改善我们的肌肉控制能力。

用心体会动作：动作初始阶段大多数动作越慢, 就会有越多时给我们去思考肌肉用力, 慢慢去感受肌肉发力, 并非快速完成。虽然是会困难及艰苦很多, 但这样会使我们对动作的理解及完成能力大幅提升。

动作先单关节再多关节：普拉提和很多的运动一样需要流畅的完成动作，但这不代表我们不可以把动作拆分将阶来熟练完成。单关节动作可以让我们更直接的意识控制主动肌群完成动作, 当肌肉习惯运动模式之后, 再去做多关节动作, 这时我们不管是对动作的熟练度和准确度都会得到更高的表现

想象技巧：人体都会有熟悉的运动模式，更换一种新的模式之后很多时候就会出现肌肉控制能力变差的情况。这样的情况下普拉提想象技巧，就会很好的帮助我们改善这个现象，用一些下意识动作带动完成动作，会帮助我们在肌肉控制能力不足的情况下很好的度过挑战。

肌肉练习：经过长期的力量训练之后，对肌肉的控制力会大幅增加，即使完成完全没有接触过的运动也可以相对更好的控制肌肉完成陌生的动作模式。