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会员做不好横向式呼吸?

(2011-09-08 09:27:19)
标签:

左右普拉提

普拉提

教学

横向呼吸

体育

分类: 一问一答

问:吴老师,我的一个会员不会做横向式呼吸,我教她用手或毛巾辅助,但效果不明显,我都不知道该如何教了?

答:的确会有一些学生对于呼吸的感知能力和控制特别弱的,对这些学生首先要告诉他们这些练习的意义,对他们有何益处,这样首先他们从心底才不会潜意识里排斥你的教学。

             会员做不好横向式呼吸? 会员做不好横向式呼吸? 
   其次,可以分开单独来教授普拉提的“横向式呼吸”,一开始只是教授吸气为主,目的是让他体会如何以吸气时来横向地打开肋骨两侧,呼气是如何来自然放松肋骨的。

   只是做这一步就可以了,然后可以在四足位置,练习如何来收缩腹部核心Abdominal Control,这个练习在我们培训时讲过的。当他这两步都可以来顺利的控制和完成练习时,再考虑这两步骤的结合。

   如果你是完整的教课,记住不要一次给予太多的信息。开始不要太苛刻了,提醒并告诉他开始会忘记如何正确的进行普拉提式的呼吸,但没有关系,这是一个正常的过程,只要避免闭气就可以了。再慢慢熟悉动作之后,可以更多底要求他结合呼吸的控制。

 

                                 www.pulati.cc

                         中国·左右普拉提培训学                                                                       高尔夫练球太多,手腕疼痛的处理及功能性训练

 

 

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