续上期普拉提英语1——可能面对课堂上老外学生，但你不知如何用简洁易懂的口令来指导；可能你在看些国外资料或视频，但你听不清楚老师的口令...,以下是一些常用或高频使用的普拉提上课英文用语，希望能让你派上用场！

开始姿势Starting position     

动作步骤movement sequence    

动作的变化（难度调整）modification 

身体部位：躯干Torso  

          腹肌abdominals  

          肩部shoulder     手臂  Arm 

          膝盖keen    

          头 head    颈 neck 

          坐骨（结节）ischial tuberosities /sit bones 

          腿 leg        大腿thigh             脚跟heel

          胸廓 rib cage  

          脊椎Spine        脊椎骨vertebra

Lie on your back  仰卧 

lie prone         俯卧

Arm at your sides     手臂在身体两侧

Keep your knees bent   保持膝盖弯曲

Your heel in line with your ischial tuberosities /sit bones 双脚分开和你的坐骨（结节）保持一样宽度

Reach your arms up overhead     手臂伸过头顶保持延伸感

Squeeze your upper inner thighs together     大腿内侧向内收紧

Engage the abdominals      腹部向内收缩（收紧）

Roll the head and upper body up off the mat    卷曲头部和上身离开垫子

Peeling the torso      躯干逐节卷曲运动

Roll up one vertebra at at a ime    每次一个一个脊椎骨卷起运动

Keep the shoulder away from your ears    保持沉肩（肩远离耳朵）

Lift your head from the rib cage not from the neck    从胸廓抬起头部而不是从颈部

Keep the head tucked in to the chest but not too far   保持头部向内靠近胸部但避免太过

Move smoothly throughout the exercise   在整个练习中保持动作的流畅平稳

(未完待续）

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