问：在高尔夫挥杆时转身动作里，我为什么总是用下背部发力不会用髋关节，搞的腰很疼。尝试用髋的时候，却感觉根本没有驱动到上半身。这是什么原因，是核心力量不足吗？有没有什么方法改善？

答：强大、稳定的挥杆力量的基点实质上来源于地面，在从上杆顶点下杆时由地面给予力量，通过下肢传导至核心，身体三个核心臀部（髋关节）、腰腹部和肩部依次往上，利用斜向运动链最后由手臂传递到杆头。这样的运动链形成的力量叠加是最有效率的，能够产生强大的旋转扭矩。但不少人却无法形成符合专项力学规律的肌肉运动链，这样不但产生“无效力量”，并容易导致运动损伤。

针对高尔夫体能讨论类似问题时，我会把情况原因一分而二，一种情况叫“无能力”，还有一种叫“无意识”！前者主要是身体原因，诸如力量包括核心力量核心稳定不够，以及柔韧性等因素较差导致身体运动链的代偿；而后者则是运动链的模式问题，这不是单纯的通过以上练习能够起作用的，尤其是修改你的运动链启动模式，都说改动作比学动作还难就是这个道理。当然，这本身就是神经肌肉共同协作发挥起的作用，通过加强针对性的神经肌肉训练也是可以来改善的。如果你的运动模式已经养成很长时间了，可能需要花较多时间来进行专门练习，并且要“用脑子”来进行练习才有用，这里说的“用脑子”就是让你必须运用“专注”的力量。

提醒你运动链模式的修正，都必须经过如下几个阶段，由开始无意识的错误、到达有意识的错误、然后是有意识地正确、最后才会到达无意识的正确阶段。

当然，以上两种情况可能会有交织，还需具体分析。关于高尔夫运动链改善方法可以参考我关于这问题的博文。专注、规律、持之以恒的练习相信一定会让你达到另一个高度的。

高尔夫挥杆运动链博文链接：ttp://blog.sina.com.cn/s/blog_5c54307b0100i2rm.html                

                                  www.pulati.cc

                          中国·左右普拉提培训学院