加载中…隐性肥胖危害大于显性肥胖
(2009-03-09 15:50:20)
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http://epaper.dahe.cn/dhjkb/W020090304257579840020.jpg 0304d1201.jpg 隐性肥胖:简单来说就是人身体的脂肪含量超过一定的标准，由于肌肉的密度要比脂肪大，因此在同等重量的前提下，脂肪的体积会是肌肉的3倍。虽然单从身高或者BMI(肥胖指数)来说，一些女性体重在标准范围之内，但体内脂肪比率偏高，这就是所谓的隐性肥胖。 □本版撰文 记者 蔡建华实习生 喜月霞 康鹏飞 骨感美女 查出隐性肥胖 这是一位骨感美女被“确诊”为隐性肥胖后写的一篇博文: 周一单位进行了体能测试，测出本小姐是隐性肥胖，怎么可能？但证据确凿。 隐性肥胖顾名思义，就是很有潜力发展成显性肥胖。其实不论看外表，还是看数据(身高、体重)我还是个显性瘦子，本美女赤脚165cm，体重52kg，当我拿到报告结果时，傻了，我带着满脑子的问号坐在大夫身边，他耐心地给我讲述，分析导致我肥胖的原因，说我缺乏锻炼，肌肉太少导致脂肪过多，建议多做有氧运动等。 出来时被几个同事拦住问长问短，她们看见我的结果都惊讶和奇怪，我就这样成了名人，回来后又被男同事嘲笑了一番。当我仔细浏览报告时，发现测试结果栏中只写了四个大字:体脂超标，于是我反省了半分钟，觉得还是得该吃的吃，该喝的喝，只要锻炼就可以恢复健康了，还是不能亏待自己的胃啊。 生活中，类似这位骨感美女被查出隐性肥胖的还真不少，特别是30岁以上的女性朋友，更容易出现隐性肥胖。记者在了解隐性肥胖时，采访了郑州大学二附院内分泌科主任医师田晨光，他说:“目前诊断中心型肥胖(即隐性肥胖)的方法很多，比如B超、CT，还有不经常用的电阻抗法等。根据研究结果，亚洲人更容易出现中心型肥胖。” 成年女性3人有1人是隐性肥胖 隐性肥胖者越来越多，有数据显示，3个成年女性中就有1名是隐性肥胖。 隐性肥胖的增多，与多数人快节奏的生活方式不无关系，出门有车、吃饭叫外卖等，无形中减少了运动量，久而久之形成肥胖。 正确的减肥方法不外乎是少吃多运动，但多数女性不爱运动，女性受检者中有一半几乎没有运动习惯，理由是没时间、太累、不喜欢满身大汗等。即使部分女性注意运动，但多数是停留在轻度运动量上，很少一次运动坚持30分钟以上的，体内脂肪根本无法得到消耗。 田晨光说，隐性肥胖相对于普通肥胖来说更加危险，因为隐性肥胖者脂肪多集中在腹中和内脏周围，这些脂肪分泌出的激素极不利于人体，直接影响人体内的糖代谢和脂代谢，相对于普通肥胖来说，隐性肥胖可以更更直接地影响人体，增加动脉硬化的几率。 隐性肥胖难以发现，或者不被人所重视，隐性肥胖者仍旧大吃大喝，也是造成危害大的一个因素。 三不三少远离隐性肥胖 隐性肥胖的重要原因是不合理的饮食结构。目前很多白领阶层，因为工作压力大，基本一日三餐都在办公室解决，方便快餐或者酒店的应酬，让很多白领饮食偏油腻，蔬菜和水果的摄入量不足，导致整体摄入热量过高。 所以整合减肥的第一步就是均衡膳食结构，做到“三不三少”。 1.不吃鸡皮、鸭皮、猪皮、猪耳朵、培根，少吃动物内脏； 2.不吃酥皮点心、派等高脂食物，吃面包时也不要涂奶油或花生酱，并且应少吃冰淇淋、巧克力、奶酥饼等高热量食物；3.不吃油炸食物，尽量以烤食代替炸食；如果真的要吃，一定得在盘底垫上一层餐巾纸或吸油纸，尽量吸收油炸物中的油脂。 4.少量多餐，每餐八分饱最好，最忌有一餐没一餐。 5.少喝西式奶油浓汤；鸡汤、高汤则应先放冰箱，等油脂冻结去脂后再食用。 6.少吃泡面，尽量选用水煮面或阳春面；尽量少用油炒菜，多用水煮或蒸煮，若能用不粘锅炒菜以减少用油量更好。 口渴时尽量喝白开水，少喝盒装或罐装饮料，真的想喝时则不妨选用百分之百纯果汁或低卡可乐；喝茶、咖啡时切勿加糖，若真要加则应以阿斯巴甜代替。 生命在于运动，运动是最好的有效的加快能量消耗与机体代谢进程的方式，也有利于人体基础代谢工作的进行，虽然加班和工作要填满大部分的业余时间，但是每天要保持30分钟的运动，慢跑、快走或打乒乓球、羽毛球等运动均可。 点击此处获取更多独家健康资讯 |
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