加载中…睡觉、运动、倾诉有效消除三种疲劳
(2009-02-13 15:26:26)
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养生保健秋乏睡眠不良情绪健康 |
大河健康报 05 生活保健 2009年02月11日
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都说春困秋乏，人到了春季特别容易疲劳，疲劳类型不同，缓解方法也不同。 ●身体疲劳主要表现为四肢乏力、肌肉酸痛，但精神不错。 应对方法:最佳方法是睡眠，如果临睡前再洗一个热水澡或用热水泡泡脚，效果更好。 ●脑力疲劳 长时间用脑会引起大脑血液和氧气供应不足，从而头昏脑涨、记忆力下降、注意力不集中。 应对方法:散步、游泳、打球等体育活动，但活动强度不宜过大。 ●心理疲劳郁闷、心里烦是外界环境引起的疲劳，主要表现为精神焦虑、情绪抑郁、意志消沉等。 应对方法:对待心理疲劳靠单纯的睡眠是解除不了问题的，找朋友聊聊天或参加一些户外活动有助于宣泄不良情绪。 |
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