加载中…明星教你塑造小蛮腰
(2008-11-28 14:50:24)
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时尚 |
大河健康报 12 丽人会所 2008年11月26日
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天气一冷，减少了户外活动，成天窝在家抱着零食看电视，身上不知不觉长了赘肉。节食？减肥？做运动？纤腰可不是仅靠节食就能修成的，可能未减腰先减胸；狂做运动，又怕练出大肌肉。应当纤体与塑形双管齐下，才能修出玲珑有致的性感身材。还是看看明星们塑造小蛮腰的独家秘诀吧。 运动派 运动是瘦腰的良方 蔡依林:摇呼啦圈瘦腰 蔡依林曾经节食减肥，生活只剩下苹果和白开水，结果因为营养不良晕倒。现在蔡依林不仅遵照膳食营养师指导，三餐保证吃有营养的食物，还发挥舞蹈天赋，就是看电视时都不忘摇呼啦圈，可别小看这摇呼啦圈，以体重为50公斤的MM为例，一小时可以消耗50×5=250卡的热量。 大S:随时随地抬首挺胸 “美容大王”大S说:“纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，可以起到纤体的好效果。”方法是:屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微抬，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小，肥肉囤积在腹部的窘况也会改善。 莫文蔚:每天30个仰卧起坐 浑身上下没有赘肉的莫文蔚说:“即使工作再忙，我每晚都会在睡前坚持做仰卧起坐30次。”仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量由腹部发出达到瘦腰的效果。 自然派 瘦腰族的美来自天然 宋慧乔:做个柠檬水美人 1升的水里加上由半个柠檬榨出的果汁，放到冰箱里，成了宋慧乔的柠檬水食谱。冰冰的柠檬水清凉又爽口，早上喝一杯，既可以清肠又可以祛除腹部的肥油，喝下去的水也使人产生饱足感。不过柠檬与醋的酸度很高，空腹喝太多会损伤胃黏膜，注意适度。 妮可·基德曼:瑜伽＋红花素 妮可·基德曼对东方式纤体法十分着迷，认为每天早晨起来趁空腹进行一小时的瑜伽练习，能收到瘦腰的效果。另外，在练瑜伽前，针对腹部的赘肉抹上天然成分的红花素凝露，效果会更佳。 舒淇:用保鲜膜瘦身 “性感女神”舒淇将保鲜膜包裹在想瘦的部位，在音乐声中跳段劲舞，瘦身效果显著。另外，每天洗澡后，在堆满赘肉的腰侧抹上塑身霜，用保鲜膜包起来，适量按摩，可以刺激脂肪燃烧和排水，不过不能包太长的时间，否则皮肤容易过敏。 特技派 瘦腰偏方你试过吗？ 徐若蠧:针灸减肥显神通 性感小魔女徐若蠧和很多的女生一样，一点都不喜欢运动，她保持好身段，秘方是“针灸减肥法”。据她透露，为了减小腹，她扎过的针长度达20厘米，虽然有点痛也挺恐怖，不过很见效的。 蔡妍:用纽扣瘦腰 小小的纽扣也可以成为瘦身的利器，这是韩国性感歌手蔡妍的独家腹部瘦身秘招。方法是:采取站立姿势，将一枚直径0.8至1.2厘米的纽扣放进肚脐眼中，腹部持续用力紧绷夹住，保证纽扣不掉下去。久而久之，肚脐与肚脐周围的肌肉得到锻炼。这一方法可消除囤积在腹部的赘肉，增强胃肠蠕动功能，有预防便秘的功效。 朱迪·福斯特:倒挂金钩纤腰术 各个纤腰大师中，难度系数最高的恐怕是好莱坞红星朱迪·福斯特“倒挂金钩”式的瘦腰法。方法是:吊在单杠上，双腿钩住铁杆，头朝下，将手放在锁骨处，手臂固定不动，头朝腿部抬升，尽可能抬高，同时收缩腹部，用力吹气。每次10下，重复3次。 |
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