加载中…红颜易老 如何躲开岁月飞刀
(2008-11-14 16:33:35)
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大河健康报 11 女性健康 2008年11月12日
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http://epaper.dahe.cn/dhjkb/W020081112184385467504.jpg 1112d1101.jpg 人常说，女人四十豆腐渣，女人衰老似乎是从四十岁开始的，保健应该从这个时候才开始，其实，女性的保健不是一朝一夕的事，而应该持续一生，在不同的阶段各有侧重。女人健康，才会美丽动人。了解女人健康时间表，学会珍爱自己吧。 12岁起防骨病 国外最新研究表明，女性从12岁起增加钙摄入量有助于骨骼的发育，并能降低其晚年发生骨质疏松症的危险。专家认为，骨骼健康取决于年轻时的储备，因为骨骼强度的95％是在12~18岁之间形成的。 20岁起女性要防抑郁 美国医学会协会的调查显示，女性抑郁症的发病率最高年龄段在25到30岁之间。我国的调查也表明，大约一半的女性抑郁症患者在20~29岁发病。青年女性之所以易患抑郁症，与社会环境因素和自身的心理生理特点有密切关系。另外，如果女性神经内分泌系统发生紊乱，正常的生理周期被打乱，导致情绪发生波动，也是一个诱发因素。 25岁起要防妇科病 妇女生殖器炎症以25~45岁期间发病率最高，生殖器肿瘤、性病也多发生在此年龄段。女性应从25岁起将预防妇科病的课题列入生活日程中。 30岁起防脑衰 医学研究表明，女性与男性一样，从30岁起脑细胞开始以每天数万个到10万个的速度死亡，脑细胞死亡后不能再生，丧失一个就少一个，脑的重量和体积因之而下降，80岁时脑重量仅为30岁时的80％，90岁时减少到一半，故预防脑衰应从30岁开始。具体措施:首先多吃健脑食物，如牛奶、鱼类、胡萝卜、柑橘、豆类、核桃、芝麻、蜂蜜等，其次是保证睡眠，节制夜生活。此外，多进行体育活动，为大脑提供丰富的“能源”。 36岁起防衰老 对于女性来讲，延缓衰老的关键时期是在36岁以后，因为女性从这个年龄段开始，体内雌激素含量降低，而雌激素是女性风采的生命线，故及时补充雌激素乃是抗衰老的关键一招。最适宜的办法是服用新鲜蜂王浆，每天早晨用凉开水送服1~2汤匙。另外，豆类、葡萄干也是提供植物型雌激素的佳品。 45岁起防心脏病 女性到45岁以后往往面临绝经，绝经后患心脏病的危险逐渐增高。医学专家的研究表明，自然绝经前3年至自然绝经后1年，或手术绝经时至手术绝经后1年之间，女性体内胆固醇开始升高，而胆固醇升高又是导致心脏病的祸根。故要预防心脏病，必须从绝经前3年起(大约45岁)定期化验并着手防治胆固醇升高，直到绝经后1年，不能有丝毫放松。 55岁起常查甲状腺 最近，医学专家发现:早期甲状腺功能减退是老年女性引起动脉硬化和心肌梗死的又一个危险因素。一份包括1149名55~76岁女性的健康研究资料显示，那些血清甲状腺素水平正常但促甲状腺激素血清浓度升高者，罹患动脉硬化和心肌梗死的比例明显高于一般老年女性。因此，为及早发现可能存在的心血管疾病，55岁以上女性应像检查血脂、血压等病理指标一样，定期进行有关甲状腺功能测定，如血清促甲状腺素、血清游离甲状腺素以及血清甲状腺过氧化物酶抗体等的监测。 |
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