加载中…10招对抗过度疲劳
(2008-11-13 15:31:12)
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保健养生练习瑜伽体热健康 |
大河健康报 04 生活保健 2008年11月12日
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http://epaper.dahe.cn/dhjkb/W020081112184417651300.jpg 1112d0401.jpg 压力和过度疲劳导致的倦怠是一种令每个职场人士惶恐不安的精神状态，聚焦与工作相关的事情也变得不再容易。以下10招是应对过度疲劳的方法。 1.漫步:到室外看到不同环境、人以及背景，你就会精神大振。即使是在地板上或者办公楼中怡然漫步，也能安抚你的压力。 2.嚼口香糖:咀嚼这个动作能让你在厌烦工作的时候有所关注。 3.听音乐:筋疲力尽？不妨在休息间隙听听情感音乐或者劲爆歌曲。4.冥想:盘腿坐下来，开始冥思，能让你从疲乏中振作起来。只要闭上眼睛，让思想“静止”几分钟，你能感觉到很快充满活力。 5.慢跑:慢跑可增加你的体热，让你出汗，让肾上腺素充满你的体内。这能有效地对抗你的过度疲劳。 6.调整颠倒的生物钟:过度疲劳可能是由睡眠质量不好引起的。迫使自己早睡，直到你习惯了新的作息时间。 7.练习瑜伽:瑜伽有助于增强体力，提高注意力，而且还更容易消除倦怠。报名参加瑜伽班吧，你会从中学到很多姿势，这些姿势都有助于抑制倦怠的影响。 8.聊天:与同事聊聊兴趣爱好和其他话题。当你重返工作岗位时，你会发现，自己又感觉到精力充沛了。 9.性爱:一个人可以从性爱中获得愉悦，并能得到锻炼，适度的性爱可以很好地消除疲劳，让你达到最佳工作和生活状态。 10.战略性生病:如果你感觉自己太疲劳了，根本没办法再继续工作，你可以装病，依此向领导请假。也许你的领导并不喜欢这种做法，但是至少他们不会抱怨你的工作质量。 |
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