加载中…小船弯弯减掉腹部小肉肉
(2008-11-06 19:07:27)
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健身空拳肉肉体侧小船体育 |
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健身指导
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http://www.dahe.cn 大河健康报 06 休闲运动
2008年11月05日
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http://epaper.dahe.cn/dhjkb/W020081105195503908604.jpg 30度 http://epaper.dahe.cn/dhjkb/W020081105195504682413.jpg 90度 http://epaper.dahe.cn/dhjkb/W020081105195505622498.jpg 60度 有读者咨询如何能减少腹部赘肉，这里介绍一个锻炼腹肌的好方法，只要长期坚持一定有效。 第一步:仰卧，双脚并拢。 第二步:双手以空拳(四指握拇指)放在体侧，先呼气，吸气时身体两端向上抬30度，脚、手、头在一条直线上，眼睛看脚尖。均匀呼吸，保持这个姿势20秒，身体有控制地回落。第三步:双手以空拳(四指握拇指)放在体侧，先呼气，吸气时身体两端向上60度，脚要稍高于头部一点，眼睛看正前方；背部保持平直，不要弓背；均匀呼吸，保持这个姿势20秒，身体有控制地回落。 第四步:双手以空拳(四指握拇指)放在体侧，先呼气，吸气时身体两端向上90度，膝关节并拢；再次吸气时，抬头抬上背，双手与地面平行，眼睛看正前方；均匀呼吸，保持这个姿势20秒，呼气，身体后仰，双手回收，身体有控制地回落。 动作演示:郑州心莲瑜珈会馆教练李金秀 点击此处获取更多独家健康资讯 |
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