加载中…解除脑疲劳运动好于睡觉
(2008-10-22 09:09:07)
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养生保健脑疲劳唾液中指健康 |
大河健康报 04 生活保健 2008年10月22日
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专家表示，产生疲劳的性质不同，消除疲劳的方式也不尽相同，如果一味睡觉，不仅不能消除疲劳，还可能使疲劳加重。脑力工作者因长时间用脑，容易引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，这种疲劳为脑疲劳，常表现为头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降等。此时，消除疲劳的最好方法不是睡觉，而应该适当地参加一些体育活动，如打打球、做做操、散散步等强度不大的有氧运动，以增加血液中的含氧量，使大脑的氧气供应充足，疲劳会自然消失。专家还提醒大家，活动的强度不宜过大，时间不宜过长，避免再产生体力疲劳。 推荐一些简单的健脑术: 1.右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。 2.双手中指同时轻轻点揉太阳穴，时间3分钟。 3.双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。如产生大量唾液，可分三口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。 4.用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位，时间是3分钟。 提醒:按摩术时要全身放松，闭眼静心。 一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。 提醒: 1.拍打力量一定要小，最好以无声为度。 2.要用指头而非掌心轻轻拍打头发，能不接触头皮，效果更好。 3.时间是3分钟。 用鼻轻轻地吸一口气，臆想自己纳入全宇宙一切轻灵之气；用口慢慢地呼一口气，臆想自己吐出全身心所有秽浊之物。以上为1次，可反复吐纳36次。环境宜清新而宁静，意念宜轻巧而淡雅。 点击此处获取更多独家健康资讯 |
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