青岛一鸣心理咨询中心-- 潘鸣

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在我的心理临床实践中，曾接触过大量留学生群体的个案，各种心理问题都曾遇到过。

有些学生原本人际关系就有问题，带着逃避的心态去留学，却未做好应有的心理准备，遭遇了到更多意想不到的问题，产生较大心理压力，焦虑，抑郁，厌学，休学者不在少数；还有的学生因情所困，异国相隔，情感问题得不到有效处理，情绪出现大幅波动，导致心态失衡，心理问题显现。另外，身在异国他乡，文化差异及冲突带来的影响无法回避，很多学生原本已形成的规范，行为方式，思维模式等都要在新环境里随之适应和转变，否则会产生更多内在和外在的冲突。因此，能否快速融入当地文化，开展良好的社交活动，已成为每位留学生面临的重大课题。

求学海外的留学生并不像我们看到的或想象得那么外表光鲜，其实他们十分不易。除了要迅速掌握当地语言外，还要面对很多国内学生不可能遇到的问题，这对留学生的心理适应能力，应变能力和解决问题的能力都将是极大的考验。

那些原本在国内就依赖性明显，独立意识和能力不强，不善于人际交往，性格孤僻的孩子们，出国留学就可能成为另一种惩罚和煎熬，他们常常苦不堪言，还无处诉说。

近年来，中国留学生因抑郁症自杀身亡的的消息时见报端，披露出来的消息显示，他们很多人其实很优秀，总给人以阳光，正能量的姿态，但他们的内心痛苦却无人知晓，他们内心的压力或挫折更无人了解，他们过度压抑了自己的负面情绪，以最好的面目示人，最终可能不堪重负，而做出令人意想不到的决绝的行为。他们也许并非不想求助，而是他们可能会错误地认为，他人无法真正了解和帮助到自己，或者他们更不想让别人看到那个脆弱的真实的自己。

我曾经与某位留学生咨客交流过，对方表示，国外尽管有完善的心理咨询服务，但在文化，语言等问题的影响下，较难深入沟通和交流，这为建立稳定持久，值得信赖的咨访关系带来了严重阻碍。

很多留学生的学业压力高过国内学生，对个人的独立，自主学习和自我管理能力要求较高。当学生不能很好照顾自己，缺乏自我管理能力是，生活学业都会搞得一团糟，饭菜不合胃口，营养也缺乏，情绪起伏波动较大，身心健康必将受到影响或损害。

有些学生将精力放在情感上，希望借此消除焦虑情绪，但情感也并非一帆风顺，当遭受打击后，内心更加失落，心情陷入低迷。

当然抑郁的产生有各方面的原因，既有环境因素，社会文化因素，还有自身的原因，如个人的思维方式，认知归因模式，行为方式，人际交往能力，原生家庭带来的各种负性因素等也都会带来产生消极影响和后果。一旦已到挫折，认知产生偏差，自我攻击，无意义感，自责自罪加剧，就会走向抑郁。

在学生留学期间，家长们不仅要多关注孩子的学业情况，更要关注他们的身心发展状况，了解他们的情感变化及需求，给孩子更多的温暖和关怀，若发现问题，积极寻求解决之道。

不论家长还是学子们，都要明白：拥有健康的身心和健全的人格，远比学业更重要。

作者：潘鸣 一鸣心理创始人 心理科普作者 

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