青岛一鸣心理咨询中心-精神心理科-心理咨询师 潘鸣

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       再有几天就要过大年了，神州大地到处已充满节日喜庆的气氛。人们喜迎金猴新春，接纳美好祝福，盼望着在新的一年能实现更多的美好愿望。

       春节假期将为我们提供了一个充分休养生息的好机会，但养心更重于养身，大家应抓住这一良机。

       在辛苦忙碌了一年后，每个人有得也失，有欢笑也有痛苦，有成绩也有遗憾。我们不妨充分利用这个难得的假期，放飞心情，释放压力，聚集能量，年后再战。

        我们如何与家人共同度过一个愉快而充实的春节假期呢？在此我给出建议如下敬请参考：

1.积极参与节日家庭聚会

       每逢春节，家庭聚会将成为最重要的一个环节。不论是三十的迎接新年的聚会还是这之后亲戚或家族间的聚会，或是回娘家。这些聚会，我们都需尽力参与，不仅可以让自己与家庭成员间更多进行亲情上的交流，更可使自己充分感受到强大的家族力量的爱与情感支持。

       在聚会期间，可以尽量多地谈论这一年来的收获或轶事，分享所取得的成绩，并对家庭乃至家族表达自己的感恩之情。有条件的可以考虑开个小型的家庭PARTY，以音乐，朗诵，讲故事及才艺表演等丰富多彩又独具创意的形式，以此活跃家庭气氛，培养各成员积极参与及合作精神，这样可以令彼此有更多的情感上的了解及互动。至今我仍能记得儿时，在我的家里曾搞过的这样的聚会，当年虽条件简陋，物质匮乏，但这种人人都可参与的形式极大地增强了家庭成员的爱和凝聚力，营造出更多和谐的气氛，也给我留下了极为美好的回忆，这些都是每个人内心宝贵的财富。

2.合理派发节日礼金和礼物。

       每到过节，少不了回家带去各种礼品礼盒，如今的年货花样翻新，令人目不暇接。中国人过年的一项重大开支就是节日期间的人情费，尽管年终奖可能已发放了不少，但自己也将派发不少节日红包出去，虽然有必要，却仍需要盘算着来，力争做到合理支出，量力而行。

       可考虑为老人送上祝福的同时为其带去用于保健礼品，如小型按摩器具，保健品等。为孩子送上压岁钱并祝福其健康快乐成长的同时，若再上送几本好书或经典绘本可能更有意义。

       另外，在送他人礼物的同时，不妨也考虑下自己，找寻一个放松的机会，给自己一个空间，或欣赏音乐，或静静地看书，或健身或漫步，或与心爱的人一起聊天看，逛街，看电影。

       总之，一定要给自己一个享受生活，放松身心的机会。要知道只有先学会爱自己，才能更好的爱他人。

3.陪伴家人，与之同乐

       春节期间，城市里将有各种大型庙会，各大商场的活动亦丰富多彩，热闹非凡。此间可陪家人出门游玩，让平时不常出行的老人也出去多看看热闹。选择短途一日游式的出行也是不错的选择，此刻你将会充当摄影师及导游的角色，带他们去一些未去的地方，为家人尽可能多地送去欢乐，另外，为父母及家人留下宝贵的欢乐影像是我们的责任。带孩子参与一些节庆活动，使他们既可开阔视野，又能全方位体验到节日的欢乐气氛，领略当地特有的民俗文化。

       说到孩子再补充下，家长们既可在假期里陪他们去书店或图书馆看书买书，也可陪他们去博物馆或科技馆，这能帮助他们增长知识，寓教于乐，开发孩子更多的兴趣，兴趣是最好的老师。另外还可与他们共同游戏，如放鞭炮烟花，玩游戏，与他们讲述和回顾自己儿时过年的各种好玩的故事。若能在节日期间携家人一起去看电影，听音乐会也是很好的选择，当然这种做法若能贯穿全年，对孩子及家庭的文化素养的提高更有裨益。

       陪老人聊天，下棋，打牌可以较好排解他们的孤寂感，老人若时常玩些益智游戏，可助他们延缓衰老。

       为老人或者爱人亲自做按摩助其放松是家庭成员间很好的互动行为。这点我深有体会，业余时间曾学过一点按摩知识，并时常用于家人的放松及恢复之上。科学验证表明，家庭成员间经常性保持肌肤亲昵或接触，对家庭关系保持长久和谐有着极大的促进作用。

       另外，由于现今，手机成了人们平时或者节日假期人际交往。情感互动的重要平台，但与父母家人在一起时，尽量不要频繁低头玩手机，抢红包，要多给父母和家人一些陪伴，毕竟平时没有很多时间与家人聊天的我们，要抓紧这一难得时机，增加与家人的情感交流，甚至倾听父母的话语和唠叨，还可以教上了年纪的父母一些手机或电脑的使用方法，帮他们增添一些生活上的情趣。父母需要孩子们时常的陪伴，这也是我们义不容辞的责任。

4.给家人以拥抱，大胆说出你的爱。

       我们在家庭中的情感表达相比西方人更含蓄，更拘谨。我建议大家在猴年的新年钟声敲响之际给予所有家庭成员每人一个充满诚意的热情拥抱，说出自己感激的话语，并真诚而明确地告诉对方“我爱你！”对于自己内心的爱，我们没有必要去隐藏或保留，请各位朋友在这喜庆的日子里，大胆地说出自己的爱，这不论对她（他）或对你，对父母或者孩子，都有诸多益处。

       当我们不断地进行着如此的尝试，说出心中蕴藏的那份爱时，你的内心将充盈着更多的爱，它将在我们内心中流淌，并将之传递到我们身边的亲人与朋友之间，这种流动不息的爱将是我们未来努力奋斗，拼搏向上的最大动力和不竭源泉。

       我们传承了来自父母甚至来自整个家族的爱，我们也会将这种爱不断地传递下去，这种爱不仅可在整个家庭及家族成员间流动，它也将在今后通过自己的子孙不断地传承下去。

       请牢记，我们是子女们的榜样，你对爱的表达及行动将会潜移默化地影响着孩子们未来的情感表达能力和模式。

       另外，在过往的时间里，或许与自己最亲密的爱人之间，积累了一些矛盾，误解，甚至伤害，可以从新春假期开始，尝试增加沟通机会，去努力化解矛盾，修复关系。但要记住，唯一方法就是爱和真诚。假期或许只是开始，未来的生活还要坚守这一原则，多用心去爱，去付出，去表达。

       时间仓促，写就了这些小建议，若能带来某些启示和助力，使大家度过一个美好的假期，我就心满意足了。

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       最后，在新春佳节到来之际，我真诚祝愿各位朋友：

       猴年大吉，阖家欢乐，身体健康，生活幸福！

（作者：潘鸣，青岛一鸣心理咨询中心，心理咨询专家，微信公众号YMXL525，原创文字，转载请授权）

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