青岛一鸣心理咨询中心-精神心理科-心理咨询师 潘鸣

世界各地都有长寿的人，而想要长寿，以下的10个秘诀虽然并不是多大的“秘密”，但是经过验证得出的长寿结论。请努力完成这份清单，养成健康新习惯，让你更加快乐幸福。

　　1.别赖床。

百岁都是无可争议的早起者！

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　　2.别吃得太多。

食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖（公认的杀手之一）。我们中的大多数吃得大大超标-特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯，问问自己：“我真的需要吃那么多吗？”如果回答是“不”，就需要减少食物的分量。

　　3.如果你感到郁郁寡欢。

去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。

　 4.适量饮酒。

少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。

　　5.别过多地怀旧。

如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。对眼前的一切顺其自然-你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。

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　　6.别吸烟。

与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的。

　　7.尽可能地独立。

别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运。你的身体就越健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。

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　　8.尽量少吃药。

经常吃药（不管是医生的处方药还是从药房购买的药物）都将给你的身体带来损害。

　9.别对你的健康问题过度担心。

如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡-他们总是以积极的态度面对生活。

　　10.避免频繁节食。

体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。